Én Flyt at forbedre din Vertical Jump

om reb, og ikke løfte. Det er det momentum fra springet, der vil medføre, at barbell til at stige op til pirrende position, ikke biceps.Practice magt ren først fra hænge holdning, der er, når du står lige, arme lige ned, holde vægtstangen mod din lår. Lås dine knæ og hofter, så både bøje en smule, så stangen til at glide ned dine lår, indtil dens et sted mellem en tredjedel og halvvejs ned. Nu fra denne hoppe position, springe lige op.

Ignorere dine arme! Hoppe højt nok, at du er nødt til at rette dine ben og hofter, og tillade, at momentum til at bære barbell op til dine skuldre, hvor du rack it.Focus på denne hoppe, og når du har det ned, når du problemfrit kan springe op og rack barbell, kan du starte fra jorden, løft den til dine lår og SÅ eksploderende op. Sørg for at dit formen er perfekt, før du tilføjer vægt. Når du bliver dygtige i dette skridt, vil du begynde at lægge mærke til en stigning i din vertikale spring, som din krop begynder at træne sig til at udnytte din styrke i eksplosiv kraft.