Kom godt i dine Essential Omega 3 fedtsyrer

Alle ved om Omega 3 fedtsyrer, eller har udtrykket bliver kastet rundt. Dens de seneste sundhedsmæssige buzz word, og selv de store selskaber er begyndt at fremme tilstedeværelsen af ​​det i deres mad. Vi ved alle, vi er nødt til at spise Omega 3 fedtsyrer, men ikke alle er klar på præcis, hvad fordelene er, hvor man kan få dem, og præcis derfor, vi skal gøre en sådan indsats for at gøre det. Lets gennemgå det grundlæggende, undersøge fordele og ulemper, og derefter bestemme de bedste steder for dig at få Omega 3s from.Omega 3s er et vigtigt næringsstof.

Det betyder, at din krop ikke kan skabe det af sig selv, og det skal forbruges inden din kost for at sikre din krop får det beløb, den har brug for. Omega 3s er en fedtsyre, og indeholder så afgørende syrer som en linolensyre (ALA), eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA), som alle er flerumættede. Disse fedtsyrer er essentielle for at fremme mange sundhedsmæssige fordele, som Ill detalje below.An vigtig kilde til Omega 3 fedtsyrer er fisk som laks, sild, makrel og sardiner.

Du kan også finde Omega 3 fedtsyrer i en række forskellige nødder, såsom valnødder, pekannødder, hasselnødder og hørfrø samt i æg, græs fodres oksekød, mælk og ost fra græs fodret køer, mikroalger og hørfrø oil.An vigtig ting at holde for øje, er, at mængden af ​​Omega 3 du indtager er vigtig i forhold til mængden af ​​Omega 6s. Det blev i 1963 opdaget, at Omega 6s konverteres af kroppen til pro inflammatoriske midler kaldet prostaglandiner, og i 1979 yderligere tre typer blev opdaget.

Disse fire er kendt som eicosanoider, og har vigtige biologiske funktioner, men hvis skabte hurtigere, end de kan metaboliseres, kan de forårsage alvorlige sundhedsproblemer i forbindelse med hjerte-karsygdomme, triglycerider, blodtryk og gigt. Omega 3 fedtsyrer er også omdannes til eicosanoider, men ved en meget lavere hastighed. Således vil forholdet mellem Omega 3 fedtsyrer og Omega 6s i dit system afgøre, hvor meget af hver er konverteret, og om du vil gøre mere end din krop kan klare.

Et forhold på 1: 1 til 1: 4 Omega 3 fedtsyrer til 6s anses sundt, men mange amerikanere har forhold på 1:20, hvilket forårsager problemerne nævnt ovenfor. Hvilket gør sikker på du spiser nok Omega 3 fedtsyrer i forhold til dine Omega 6s vil holde dig healthy.What er de sundhedsmæssige fordele? Theyre relateret til forebyggelse af syntese for mange eicosanoider, som kan forårsage betændelse i kroppen. Således nogle af kroppens forhindre for megen inflammatio