Høj intensitet øvelser som vægtløftning og interval træning udnytter kulhydrater glukose til brændstof kroppen mere end fedt. Til intensive øvelser, vil fedt få brændt og brugt op, hvis du er vedholdende og træne længe nok. Det gør dog ikke noget, hvad kroppen bruger til brændstof selv; ved slutningen af dagen, hvis den mad, du tager har flere kalorier eller fedt end du bruger, vil det overskydende blive konverteret til fedt og lagres i body.b) At tabe sig, er du nødt til at brænde fatThis er sandt, selvom det fedt brændende proces er ikke direkte målrettet.
Det er vigtigt at forstå, hvordan kroppen behandler fedtet den har lagret. Fedt lagres ikke permanent i cellerne og bliver kun bragt ned afhængigt af kroppens brændstof krav. Når kroppens blodsukker er lavt, vil fedt anvendes som den vigtigste brændselskilde. Dette sker primært i morgen. Men så snart du grab toast eller müsli til morgenmad, vil glukose i blodet systemet stige og insulin i blodet systemet vil begynde at lagre fedt i cellerne. På dette tidspunkt, vil glucose være den vigtigste kilde til brændstof. Dette viser, at fedtforbrænding proces er dynamisk og kan være manipulated.
c) Du vil forbrænde mere fedt i vægt uddannelseStøtten svar på dette er ligesom punkt nummer ét Hvis du gør det længe nok, og oftere. Hvis du vægt lift til et par dage og har lange pauser i mellem, vil processen ikke bruge op meget fedt lagret i kroppen. At forbrænde fedt i Vægtløftning aktiviteter, skal du udføre øvelsen ofte og i lange perioder som en time for tre dage om ugen til at starte med. Med tiden kan dette øges til to timers sessioner i seks dage om week.d) Udøver før du tager morgenmad vil brænde flere fatStudies tyder på, at mængden af blodsukker om morgenen er meget lav.
Derfor udøver, før du tager morgenmaden betyder, at kroppen vil bruge lagret fedt i cellerne til brændstof kroppen. Udøver på tom mave væsentligt reducerer muskel og blodsukker, hvilke