Virkelige liv ofte kommer i vejen. De fleste af os don t vokse vores egen frugt og grønt, så hvis vi spiser friske råvarer fra supermarkedet, hvor frisk er det? Vitaminindholdet i frugt mv begynder at falde fra det øjeblik, den bliver høstet. Ved den tid, det bliver til vores frugt skåle, har vitaminindholdet dramatisk reduced.So hvad kan vi gøre? Hvis du bor i nærheden af gårde, bør du købe lokale produkter. Hvis du er baseret i en by, bør du spise frosne frugt og grønt som deres vitaminindholdet bør være højere. Vi skal spise så bred en vifte af produkter som muligt.
Tænk på alle de forskellige farver, når shopping og planlægning måltider. Spis masser af farvestrålende grøntsager. Til formål at indføre en anden type af vegetabilsk til din menu hver week.Meat er en stor kilde til vitaminer og mineraler, men købe bedre kvalitet i lavere mængder. Et lille stykke af bøf er meget bedre for dig end en stor del af bacon eller pølse. Hvis du har råd til, valgte økologisk som det vandt t indeholder antibiotika og andre kemiske agents.We har alle hørt sige et æble om dagen holder lægen væk.
Har du nogensinde spekuleret over, hvorfor? Nogle sorter af æbler er anti kræftfremkaldende, anti inflammatorisk og anti viral. Et æble er en god kilde til C-vitamin, selv om nogle mennesker siger, at man bare kunne tage et vitamin supplement. Men der er andre kemikalier i æbler, der synes at arbejde med naturlige C-vitamin til at gøre den samlede effekt meget stronger.There er nogle mennesker, der skal tage en god kvalitet vitamin supplement. Den indlysende ville være gravide kvinder eller dem, der forsøger at blive gravide, der har brug for ekstra folinsyre.
Veganere og vegetarer kan kæmpe for at få tilstrækkelig vitamin B fra deres kost, så et tillæg kan være i orden. Folk, der sidder fast indendørs på grund af dårligt helbred, eller dem, der bærer alle omfattende sorte klæder for religiøse årsager kan