Sunde fødevarer og deres indvirkning på din livsstil?

og drikke, folk normalt bruger til at imødegå stress. Giver mening, ikke? Så du igen tænker dette gør ikke t lyde som en officiel læge s recept, ikke? Tja, det har alle ingredienserne til en god træning. Jeg øvede og føler difference.1. Kulhydrater: Sørg for, at fiberholdigt grøntsager og frugt stivelse brød, pasta, etc., eller kolli med sukker, frugtsaft osv Fyld din tallerken med frugt og grøntsager, du want.2. Proteiner: Kødet er god. Ja det er. Det er vanskeligt at opnå, forbedre fordøjelsen af ​​fedt på grund af varme.

Må ikke udfylde de brød, kulhydrater, hvis du har fede kød og grøntsager at spise og move.3. Fedt: Målet med enkeltumættet fedt i moderate mængder. Hvis du har dine måltider lavt indhold af mættet fedt olie gransket over, så dumpe meget olie som muligt. Hvis maden er stegt, undgå det til fordel for noget, else.What er de store risici? De store risikofaktorer er rygning, Arvelighed, højt kolesteroltal, diabetes og højt blodtryk.

Hvad kan du gøre for at minimere risikoen, især dem med høj stress job? Er der nogen i din familie har en hjertesygdom eller diabetes? Disse sygdomme nedarves, og nogle gange, uanset hvor sund vaner og livsstil, kan du lider af dem takket være deres genetiske heritage.For dem med en historie af disse sygdomme, en ordning med fysisk aktivitet er et must. En morgen eller aften, endnu bedre, jogge i morgen vil holde ham ude af fare. Sørg for at få mindst fem timers gå eller løbe en uge.