For eksempel, hvis du ikke har gjort et enkelt stykket, er du nødt til at gå langsommere med dine mavemuskler træning. Hvis du ikke, vil du blive træt i den første uge selv på grund af smertefulde sår. Start med kun én abs træning om ugen og i sidste ende øge den til større resultater. Nu, hvis du er i en god eller middelmådig form, så skal du kun gøre to abs træning om ugen og sikrer gentagelse der varer i mindst 30 minutter, hvor du arbejder på hele abdominale area.The afgørende ting er, at dine muskler er ved at opbygge, mens du hviler, og ikke når du arbejder ud.
Dette faktum overses af de fleste af os, og derfor påvirker den samlede effekt. Hvis du har en god abs workout gjort ugen, er dine muskler bundet til at vokse. Væksten afhænger også af typen af kroppen, du arver; det kunne være muligt, at du kan kræve langsommere træning til større results.A anstrengende endnu effektivt redskab til at reducere de ekstra fedt fra den abdominale areaListed ned er nogle af de let at gøre træning, der vil give gode resultater: Begynd med en ab rulle, en enhed, der hjælper i opbygningen af seks pakker. Sådanne øvelser er gode i et sæt af 12 til 16 reps.
En anden problemfri træning i denne kategori er den planke øvelse. Denne øvelse hjælper at opbygge styrke i din ryg samt dine mavemuskler. Dette bør være godt med et sæt af 3 til 5 reps. Crunches er en anden effektiv abs workout værktøj til opbygning af mavemusklerne ved hjælp af en træningsbold. Husk ikke at rulle, fordi det forårsager skader. Fortsæt denne øvelse med 10 til 16 reps. En anden interessant måde at komme til din seks packs mål er ved hjælp af abs workout cykling teknik.
Mens du lå fladt på ryggen, placere dine hænder bag hovedet, start pedalerne dine ben, mens din skulder kanter er fra jorden. Du kan gå videre med 10 til 16 reps for hurtigere results.Remember, hele abdominal træning er bedst til at reducere det ekstra flab men det skal nydes med en ordentlig ernæringsrigti