Den menneskelige krop har mange hormoner og to af disse påvirker appetit og mæthed niveauer. Ghrelin resulterer i at spise mere, og den anden Leptin stopper appetitten og fremmer forbrug af energi. Mangel på søvn resulterer i forhøjede niveauer af Ghrelin og reducerede niveauer af leptin, hvilket betyder, at vi spiser meget mere end kroppen wants.Sleep frataget folk spiser højt kalorieindhold mad og tage på i vægt. De ekstra kalorier, vi forbruger tendens til at akkumulere omkring maven. Den øgede talje er meget farligt, da det øger risikoen for type II diabetes.
Insulin niveauer får ændret i kroppen på grund af mindre søvn således øger risikoen for diabetes.The kroppens tolerance for glucose siges at falde, når det ikke bliver tilstrækkelig søvn. Ideelt glucoseniveauerne handle perfekt, når man får omkring ni timers søvn om natten. Det er ikke, at hvis du sover mindre for en nat, du har tendens til at tage på i vægt som den næste dag, du vil spise sukkerholdige fødevarer. Dette medfører et problem, hvis mangel på søvn bliver en rutine. Omfanget af problemet, når man sover mindre kan styres ved at være forsigtig med, hvad du spiser.
Sovende mindre efter en sund kost kan stadig føre til øget vægt, men beløbet kan kontrolleres. En usund kost med utilstrækkelig søvn timer bortset fra at forårsage vægtstigning gør det yderst vanskeligt at reducere weight.The problemet med mindre søvn og fedme er også bemærket i børn. Lægerne siger, at hvis du sover ordentligt er det ikke sikkert, at du vil tabe sig, men det er en kendsgerning, mangel på søvn vil føre til vægtøgning. Sund søvn er meget vigtigt for kroppen til at fungere den måde, det har to.To få en ordentlig søvn er man nødt til at tage ordentlig hvile.
Kroppen har brug for det, og du nødt til at give det, er der ikke noget alternativ til det. Man bør udvise tidligt på dagen og ikke før sengetid. Motion siges at hjælpe en sove ordentligt, kun hvis det gøres på det rigt