ber er et magtfuldt våben, der eliminerer toksiner i kroppen ved at absorbere dem fra din lever og galdeblære til tarmen. Af denne grund er det vigtigt, at du inkluderer en masse af det i din kost. Det ideelle forhold er 65 uopløselige fibre til 35 opløselige fibre, der svarer til den naturlige balance findes i hele fødevarer. At skabe en balance, bør du spise forskellige typer af fødevarer, der er rige på fibre. Bælgfrugter og uraffinerede korn såsom havre, hel hvede og ris er rige i blandede fibre.
Æbler, bananer, grapefrugt og bær er blandt de mest fiber rige frugter, og til grøntsager dets spinat, julesalat, blomkål, broccoli og gulerødder.
