Beskæftiger sig med Sleep angst og kronisk Insomnia

Sleep angst og kronisk søvnløshed ofte går hånd i hånd. I virkeligheden, de foder ud af hinanden i den mest frustrerende og irriterende måde. Begge disse problemer, men kan behandles, når du ved, hvad du arbejder med, og er villige til at tålmodigt prøve flere forskellige teknikker. Så hvad er definitionen på søvn angst? Det er en paradoksal situation, hvor dit ønske om at sove gør du så ivrig, at den er årsag dig til at sove endnu mindre. Men denne cyklus elendighed behøver ikke at fortsætte. Søvn angst og kronisk søvnløshed begynde med manglende evne til at få til at sove.

Dette fører dig at begynde at få bekymrede over at få til at sove og bekymre sig om, hvordan din mangel på søvn vil påvirke dit liv og dit helbred. Fordi du er så fokuseret på at få til at sove, du ender opholder sig vågen endnu længere ... hvilket naturligvis fører til endnu mere angst over ikke at sove. Og så cyklussen starter forfra again.The mest ironisk ting om søvn angst er, at hvis dit fokus var ikke på at få til at sove, ville det være så meget lettere at få til at sove ... men du kan bare t hjælpe at tænke på det.

I virkeligheden, nogle gange, da du ligger i sengen og begynder at få døsig, den tanke, at søvn kan faktisk endelig være lige ved hånden popper ind i dit hoved. Men så ... i det øjeblik ... bekymringen, at du plejer være i stand til at sove bliver udløst igen. Hvad der engang virkede så tæt er nu langt, langt uden for rækkevidde ... again.So du kan se, hvordan søvn angst fører til kronisk søvnløshed, hvor du er simpelthen ude af stand til at sove. Desværre, er du faktisk forårsager dine egne problemer. Heldigvis kan du også være en til at løse din søvnløshed og angst problems.

To ændre dit mønster af søvn angst holder dig vågen, er du nødt til at kombinere et par mentale teknikker. Disse omfatter kognitive adfærdsmæssige teknikker terapi, afslapning terapi teknikker, tålmodighed og vedholdenhed. Kognitive adfærdsmæssige teknikker terapi fokuserer på at se på dine tanker og følelser og bevidst ændre dem. Her er de tre grundlæggende trin (meget forenklet, men de vil i det mindste give dig en idé): 1) Først identificere dine tanker. Hvad er det du siger til dig selv? Hvis det er muligt, skrive dem ned på papir i hele sætninger.

2) Dernæst afgøre, om dine tanker og følelser er en god afspejling af virkeligheden ... eller om de er volder dig unødig skade. Er dine tanker overdrivelser, løgne, eller bare skadeligt? 3) Når du har en bedre forståelse af, hvad dine tanker er o