Sådan Lose mave fedt og komme i form Fast

Princippet om at tabe mave fedt er meget enkel og intuitiv. Mave fedt kan gå tabt med en kombination af kost og motion. Dette synes ved første øjekast at være en simpel affære dog lidt dybere udforskning vil vise os, at selv om begrebet er ældgamle og enkel vi kan nærme det på en videnskabelig måde at gøre hele affæren langt mere effective.To blive effektive, vi vil nødt til at prøve og forstå, hvordan kroppen fungerer.

Den menneskelige krop forbrænder de lagrede kulhydrater først og derefter går på at brænde lagret kropsfedt og til sidst brænder den lagrede protein i kroppen, da det langsomt løber tør for kulhydrater og fedt, at producere energy.The logiske skridt er derfor at sikre, at din krop brænder op alle de overskydende kulhydrater, så den kan begynde at brænde det overskydende fedt. Derfor for de første par uger din kost bør være lav kulhydrat kost, så din krop begynder at brænde alle de overskydende kulhydrat. Når dette er gjort kroppen skifter over til et fedtstof og protein brændende mode.

Do ikke miste muskler: Dette er dog ikke alle gode. Simpelthen fordi at miste protein eller muskelmasse er ikke ønskeligt. Simpelthen fordi musklerne er en af ​​de vigtigste ting for din krop stofskifte som tab af muskelmasse vil gøre dig fysisk svagere. Derfor kost, du skal have, skal være lav på kulhydrater for de første par uge. Den næste fase er at ændre kosten til lav kulhydrat og lavt fedtindhold. Samtidig skal du have proteinindtag i din kost, så du ikke mister muskel mass.Having justeret din kost, skal du så godt justere din træning.

Den bedste måde at gøre dette er en form for motion, der kaldes interval træning. Interval træning er, når du gør høj intensitet træning efterfulgt af lav intensitet øvelser. Et eksempel kunne være sprint efterfulgt af langsom jogging for samme periode efterfulgt af sprint og derefter lav intensitet jogging, og gentage denne cyklus for, så længe du can.In faktisk en masse forskning har klart påpeget, at interval øvelser har op til 50 større effektivitet i brændende kropsfedt end steady kardiovaskulære øvelser. Man kan sætte spørgsmålstegn ved, at hvad dette har at gøre med at tabe mave fedt.

Faktisk undersøgelser har vist, at denne type kost kombineret med interval træningsøvelser tendens til at brænde mere mave fedt end de fleste andre metoder. Grunden til dette er dog endnu ikke særlig clear.To sætte det hele i perspektiv kost på en sådan måde, at din krop er tvunget til at brænde så meget fedt som muligt derefter brug