Motion og den rigtige form for kost er de to komponenter for at opnå den krop, som du altid har ønsket. Kombinationen af disse to vil være dit svar til at have disse sexede klippede organer. Der er visse øvelse rutiner i for at du kan opnå den krop, som du ønsker. Ja spise giver dig tilfredsstillelse, men en sund livsstil ville føle sig meget bedre. Du behøver ikke at hyre en personlig træner til at give dig en øvelse program. Du kan finde en masse oplysninger fra bøger og foretage din egen træningsprogram derhjemme.
Der er tre måder at miste den nederste mave fatsExercise # 1: Formanden crunchesThis ville være lidt hårdt, så starter først i et lavere antal, som er 10.First få en stol, som er høj nok for dig at sætte fødderne fladt på jorden, mens du sidder. Næste er at sidde på enden af stolen. Aand så bøje bagover, lige nok til at være i stand til at trække sig sammen din mave. Vær sikker på, at du ikke lean på stolen. Langsomt hæve dine fødder op, indtil dine knæ er næsten ved siden af dit ansigt, skal du sørge for, at din mave kontrakter.
Gør det for 10 gange, og når du mave kan tage en større optælling tilføje nogle numbers.Exercise # 2: Cyklen exerciseTo gøre denne øvelse, først bør du have en træningsmåtte. Og så Llay ned på din måtten med ryggen presset til gulvet. Dernæst er at bøje dit knæ i en 45 graders vinkel. Aand derefter flytte dine ben, som om du er pedalerne en cykel. Når højre knæ er i pedalen bevægelse, der bringer det til den position, der svarer til den øverste position på en cykel, sætter venstre albue mod højre knæ og vice versa. For startere 10 til 20 tæller ville do.
Exerccise # 3: Den side crunchesThis er en nem øvelse, men først skal du vide, hvordan til at trække dine abdominal crunches. Igen til denne øvelse, du skal bruge din træningsmåtte. Lå på din side, afhængigt af hvilken side du foretrækker at gøre først. Antag, at du er til at udøve din højre side først, hvad du skal gøre, er at st