Hvorfor kvinder skal gøre vægttræning

? Som en personlig træner, får jeg spurgt af mange kvinder, hvorfor de bør begynde vægttræning. Meget ofte er den største bekymring for de fleste kvinder motionister få voluminøse muskler. Det er klart, det er ikke sandt på grund af det faktum, at kvinder ikke har højt niveau af testosteron til at gøre det. I form af fordelene ved vægttræning, er det blevet enormt overset. Følgende er de 5 største grunde til, at kvinder bør gøre vægten training.

Increase MetabolismIn vilkår for vægtkontrol, dens fordel at have højt stofskifte, da det ville betyde, at kroppen er meget stand til at brænde stor mængde af kalorier. Dette er afgørende, fordi du ville have til at udøve mere for at brænde den samme mængde kalorier i forhold til en person, der har en højere stofskifte end dig. Med korrekt vægttræning, kan det sparke op din metabolism.Improve ToningWeight træning ikke blot giver dit stofskifte et stort løft, men også toner kroppen.

Og de fleste kvinder, der udøver er bekymrede for deres organer former og håber at få en slank og tonet krop fra motion. På grund af den højere metabolisme, er større mængde fedt kalorier brugt i hvile og under aktivitet, der resulterer i smeltning af kropsfedt. Når det overskydende fedt er fjernet fra kroppen, det giver dig mulighed for at vise tonerne i kroppen, som er resultatet af vægt training.Prevent OsteoporosisOsteoporosis er tabet af knoglemasse på grund af tabet af calcium. Dette vil svække knoglen og forårsage knoglen at bryde nemt.

Desværre, kvinder ofte lider mere fra dette end mænd på grund af tab af østrogen efter overgangsalderen. Ved at starte styrketræning tidligt, kan det forhindre og forsinke effekten af ​​osteoporose. I nogle tilfælde kan det styrkede bones.Prevent SarcopeniaSarcopenia refererer til tab af muskel størrelse og masse, der fører til faldende styrke med stigende alder. Med tab af styrke, kan det føre til potentielle skader og tab af funktion. Da kvinder startede med færre muskelfibre end mænd, de er voldsomt påvirket af sarkopeni som de alderen.

Styrketræning kan hjælpe stærkt nedsatte effekter af sarkopeni og forbedre funktionen. Derfor er det vigtigt for kvinder at deltage i en sådan uddannelse tidligt i life.Improve Funktionel StrengthMost vigtigere, er vores livskvalitet meget påvirket af ud funktionel styrke. Uden funktionel styrke, vil vi finde det svært at bære vores dagligvarer, flytte dine møbler i dit hjem, squat og bøjer sig over at afhente din baby og gå op ad trappen. Styrketræning dybest se