Er Sport Drinks Appropriate

væksthormon, som er nødvendig for at optimere tilpasningen til uddannelse. Således regelmæssig indtagelse kan ikke producere den maksimale tilpasning af muskler og krop til at training.For en person, der udøver i mere end 10 minutter en stigning i udskillelsen af ​​væksthormon kan måles, hvis træningsintensiteten er større end tærskel laktat. Derfor hvis en atleter til formål er at optimere tilpasning til træning da kun vand (med eller uden passende elektrolytter) bør indtages under og umiddelbart efter træning på eller større end tærsklen for laktat production.

If målet for brug af disse drikkevarer til kun at maksimere ydeevne under en bestemt sportsbegivenhed (som kan være før, under eller efter konkurrencen), så kulhydrat rige drikkevarer kan meget vel blive suitable.When vælge et bestemt mærke af sportsdrik så er det vigtigt at være opmærksom på de elektrolytter tilsættes. For eksempel de fleste af de mest populære drikkevarer ikke indeholder magnesium, som mange eksperter anser for at være et væsentligt supplement især for sportsfolk. En egnet drink bør indeholde omkring 6 g kulhydrat pr 100 ml, natrium, kalium, calcium og magnesium.

Typen af ​​carbohydrat anses også for at være betydelige og simple sukkerarter, såsom glucose, saccharose og fructose er mindre ønskelige end langkædede sukkerarter, såsom glucosepolymerer.