Øvelse Strækker at forhindre Injury

Exercise strække før og efter træning er lige så vigtigt i bodybuilding, da øvelserne selv. Youve hørte det lige siden folkeskolen gym klasse, som du har brug for at varme op og strække dine muskler, før du træner eller spille sport, og årsagerne er så gyldige nu, som de var dengang. Den indsats, og mængderne af vægt og kraft anvendes under en bodybuilding træning gør det meget nemt at skade dig selv, og det kunne være permanent. Der burde have fået din opmærksomhed.Der er også fordele, bortset sikkerhed, til at bruge stretching.

Varmer op musklerne forud for arbejde ud, vil give dig mulighed for at få de maksimale resultater fra hver øvelse udføres, da blodet flyder gennem musklen gør det mere modtagelig for at reagere på øvelsen. Og den kølige ned strækker faktisk hjælper med at reducere inddrivelse tid til de muskler, der er med til at opbygge muskelmasse endnu hurtigere. Afkølingsfasen holder blodet flyder gennem muskler og gør det muligt for affaldsprodukter fra træning bæres fra, som ikke kun hastigheder opsving, men hjælper med at reducere de stive og ømme muskler, som du kan få efter en workout.

Warm Up Motion StretchingMost krop bygherrer har deres egen varme op stretching rutine, de bruger, før hver træning, der vil målrette hele kroppen, hæve hjertebanken, øget cirkulation og forberede deres muskler til træning. Må ikke blive fristet til at springe denne del, som det tager bare en skade til at sætte alle dine bestræbelser på at affald og slutte din bodybuilding dage. Udvikle din egen øvelse strækker rutine og bruge det før hver workout.A god måde at nærme øvelsen strækker rutine er at starte på thehead og arbejde dig ned din krop. Det er effektivt og let at huske.

Gå gennem halsen, er skuldre, arme, ryg, mave og legs.A stretch bruges til at fremme fleksibilitet og forberede mere anstrengende motion. Langsomt anvende spænding, hold og frigivelse, og opretholdelse af respiration. Aldrig hoppe under stretching, da dette kan føre til skade. Der er vejledninger, der beskriver specifikke stretching for hver muskel gruppe, men bare huske på, at hver gruppe er sammensat af en flexor og en extensor muskler så sørg for at strække disse consecutively.

Just før påbegyndelse af træning, kan du få den ønskede stigning i puls og åndedræt ved at gøre et par grundlæggende øvelser såsom løb på plads, sprællemænd, squats og en hurtig sæt pushups. Kør gennem alle, og du bør helt sikkert være klar til en stor workout.Cool Down Motion StretchingMost af jer har haft op