Da du sover eller hviler du ikke brænder de ekstra kalorier, og de er hurtigt lagres som fedt. Spise afbalancerede, fornuftige måltider i løbet af dagen, og med jævne mellemrum vil hjælpe med at forhindre natten mellemmåltider. En fejl, der almindeligvis lavet med Dieters, er at springe måltider som morgenmad og frokost, som faktisk sinker dit stofskifte. Resultatet er ofte binging på late night snacks. Ofte flere kalorier forbruges i løbet af disse binging sessioner, end der ellers ville blive forbrugt hele day.
Controlling mad cravings er ikke kun vigtigt at din kost, men det vil hjælpe din overordnede, langsigtede sundhed. Ved at forhindre mad cravings, er du holde dit blodsukker i balance. For dem, der har været diagnosticeret med diabetes forhindrer disse pigge i blodsukker er afgørende og nødvendige. Spise mere komplekse kulhydrater, frugt og grøntsager vil holde blodsukkeret afbalanceret og hjælpe med at forhindre mad cravings. Simple kulhydrater, som findes i hvide brød, donuts, og pasta alt, er dårlige til pakning på vægt.
Komplekse kulhydrater er sundere for din krop og er mere usandsynligt at holde på fat.It kan være meget svært at kontrollere nattetid mellemmåltider, og for dem, der kæmper med deres vægt, at få kontrol på dette område er afgørende. Hvis du kommer til at snack om natten, kigge efter alternativer, lavt kalorieindhold, der vil fylde dig op, uden pakning på ekstra pounds. Forberedelse til natlig snacks er den bedste forebyggende strategi, du kan tage for at undgå problemer.
I de første par uger af en ny øvelse og fitness program, du måske opdage, at gå i seng tidligere, eller deltage i aktiviteter, der holder dine hænder travlt er gode strategier, der vil hjælpe dig med at undgå snacking.Mindless sent nat snacking, mens du ser tv er en sikker brand måde at ødelægge din fornuftige kost og sat på ekstra pounds. Hvis du kan lide at se fjernsyn om natten, får nogle alternativer lavt kalorieindhold, som