ngsprogrammer kan komme i form af hofte og ben rejser, omvendt (eller afvise crunches) og modstand uddannelse abdominal. Jo længere tid du træner, og jo mere intens dit træningsprogram er, jo hurtigere resultater, du vil få. Sørg for at du holder din kost i skak samt; og hvis det er muligt, så spørg en fysisk træner til at guide dig alle i hele den intensiverede øvelser.
