Hvorvidt fedtstoffer er bedste eller værste? Hvordan Ernæring er nyttigt i normale funktion af hjernen

Vi har ofte en tendens til at tænke på fedt som den store tabu, når det kommer til ernæring. Faktum er dog, at selv om vi har brug for at blive trætte af visse former, fedtstoffer er vigtige byggesten for sunde hjerner. Dette kan ses i det faktum, at næsten to tredjedele af vægten af ​​den menneskelige hjerne består af fedt! De to vigtigste funktioner, fedtstoffer udfører i hjernen er: førsel forfalske overbevisninger om fedtstoffer holde os uvidende. Vi formoder, at fedtstoffer er uegnede til ernæring, men virkeligheden er anderledes.

Ingen tvivl om nogle fedtstoffer er ikke godt for ernæring, men ikke alle er dårlige. Vi skal vide om gode kategorier af fedtstoffer, som holder vores hjerner sunde ved at udvikle blokke i dem. Næsten to tredjedele vægt af menneskelige hjerner skyldes fedtstoffer. To store roller, som fedtstoffer spiller i hjernen er som følger: IWhenever vi taler om ernæring, vi holder fedtstoffer til side på grund af falske formodninger. Men virkeligheden er helt anderledes. Nogle specifikke fedtstoffer er obligatorisk for en afbalanceret og sund hjerne.

Visse kategorier af fedtstoffer holde vores hjerner balance ved at bygge blokke i dem. Resultaterne er foran os, at fedt gør cirka to tredjedele af vores hjerner vægt. Lets ved to store roller som fedt spiller for at fungere effektivt vores hjerner: Membrane dannelse: Systematisk beskyttelse af menneskers hjerne sker gennem den dobbelte lag membran består af fedtsyrer, som omgiver neuroner til at beskytte den fra eksterne affald. Membraner er afgørende i at holde hjernen fungerer effektivt. De holder vagt for indrejse af mikronæringsstoffer, glucose og ilt i det, der viser sig bedst til det.

Beskyttelse: Består af 30 protein og 70 fedt, den beskyttende kappe hedder myelin dækker op neurons.Above fund vejlede os, hvordan at holde vores hjerner i god form. Det afsløres, at vi har brug for flere specifikke fedtsyrer til at holde vores hjerner funktionel. Selvom vores krop producerer mange fede elementer, vi har brug for at skaffe nogle fra vores kost, som ofte betegnes som essentielle fedtsyrer. Fremtrædende blandt dem er som følger: alfa-linolensyre (ALA): Det er en vigtig del af Omega 3 fedtsyrer. Spise forskellige typer af fisk, nødder, frø og grøntsager hjælpe dig nå dem.

Linolensyre (LA): Det er afgørende komponent i Omege 6 fedtsyre. Sunflower, majs og sesamolie er dens bedste sources.Two meget effektive fedtsyrer Docosahegagonic Acid (DHA) og arachidonsyre (AA) henholdsvis fremstille