For eksempel ville en person, der er tynd og kæmper for at tage på i vægt i muskler ikke fungerer på samme plan som en, der er større og har brug for at tabe fedt. Men det er typisk, hvordan folk ofte nærmer det.Den faktum er, hvis du ikke arbejder en plan, der er specifik for din krop type, youre waisting din tid. Hvis du har brug for at få muskler, bør du arbejde en plan, der fokuserer på øvelser, som stimulerer genstridige muskler. Generelt vil løfte tung for færre reps hjælpe med at stimulere muskelvækst med en muskel fremme kost.
Hvis du er overvægtig, du har brug for at fokusere på øvelser, der fokuserer på at brænde fedt. Ja, de er helt anderledes. Når du brænder fedt målet er at forbrænde kalorier. Dette kræver længere sæt med mindre vægt og en kost, der er lavere i kalorier og kræver fødevarer med et lavere glykæmisk Index.The samme gælder for dig kost så godt. Der er forskellige måder at spise ligesom der er forskellige måder at udøve. De, der har brug for at tabe sig ville ikke have den samme kost plan som dem, der har brug for at tage på i vægt.
For eksempel, hvis du søger at få muskler vægt, er du nødt til at spise flere kalorier, end du brænder så dine muskler har de leverancer, de har brug for at bygge i løbet af resten og reparation periode. Selvfølgelig, hvis du forsøger at tabe fedt, er du nødt til at spise færre kalorier end din er blot, at burning.Not, skal du være opmærksom på, at nogle fødevarer kan narre dig til at tro, de er gode til at tabe sig. Frugt er en almindelig mad spist af folk, der forsøger at tabe sig.
Hvad du måske ikke indser er, at medmindre du spiser huden af frugterne eller ledsager det med protein eller fiber du gør dig selv en bjørnetjeneste. Hvorfor? Fordi frugt er fuld af sukker. Sukker fordøjes meget hurtigt og skaber mere insulin i kroppen, som kan anvendes under omsætningen af frugten. Hvis du don t spise noget, men uden skind frugt, at insulin sidst bliver fedt. Så tilføjer protein til din kost hjælper brug at ekstra insulin.
Choosing en plan, der passer dig