Understanding din krop og vide den rigtige portionsstørrelse du kræver, er nøglen til at styre din vægt. For meget af alle fødevarer vil føre til for meget af dig, fordi din krop kun kan bruge op så meget mad på én gang. Derfor er du nødt til at forstå dine kroppens behov, før du begynder at hoppe i forsøger at tabe weight.You måske nødt til at starte med at måle og veje dine portioner, for at forstå, hvad der er rigtigt for dig. Du har brug for mindre dele af kulhydrater og proteiner og mere af grøntsager.
Efter et stykke tid vil du finde det bliver nemt og naturligt at kun tage den rigtige amounts.One måde at hjælpe dig i gang, hvis du har råd til det, slippe af med din store plader og skåle og erstatte dem med mindre. På den måde din tallerken ser ikke halvt fuldt, og du vil ikke føle cheated.Eat langsomt, give din krop tid til at kende den bliver fodret, og det vil ændre din sult mekanisme, og du vil blive tilfreds. Hvis du spiser hurtigt du har tendens til over spise så senere vil du føle ubehageligt full.
Learn hvilke fødevarer er bedre for dig og spise dem, du nyder, i stedet for at tvinge dig selv til at få fødevarer, du ikke kan lide. Vide, hvilke fødevarer bør ikke spises ofte, derfor gør dem særlige behandler for dig selv og dine family.Make måltider en omgængelig tid, på den måde, vil du se frem til dem, og du vil føle sig bedre. Husk ikke at lade dig få så sulten du bare spise noget og hurtigt. Tænk fremad og planlægge, altid have noget frugt, grøntsager pinde, eller en sund snack bar i din taske eller skrivebord i stedet for mangler et meal.
If du skal spise ud en masse i restauranter, derefter foretage sunde valg. Ved bestilling af dit måltid anmode om, at nogen sauce eller forbindinger på siden, på den måde du er i kontrol. Bed om en større del af grøntsager og færre kulhydrater. Pick slankere udskæringer af rødt kød eller endnu bedre, vælge kylling eller fiskeretter. Hvis brødet er bragt før melet, placere en br