Ideel Vægttab Zones

One ting, at de fleste eksperter er enige om, er, at den eneste måde til effektivt at tabe sig er at køre en daglig kalorie underskud. Det vil sige, på daglig basis, bør du indtager færre kalorier end din krop rent faktisk har brug for. Løb kaloriefattige underskud til side, bør du også gøre en cardio workout flere gange om ugen. Ikke blot vil dette få dig i form og øge din udholdenhed, vil det også brænde en masse kalorier i høj grad fremskynder processen med at miste weight.One ting, at en masse mennesker ikke forstår, er, hvordan intens en træning bør være at maksimere din fedt tab.

Hvis du nogensinde har brugt en elliptisk eller slidbane mølle har du sikkert lagt mærke til, at de har en læsning, der angiver tempoet, du har brug for at opnå for at komme ind i fedtforbrænding zone. Denne zone er en stabil lav intensitet tempo, der maksimerer antallet af fedt kalorier du vil brænde i dit workout.But er fedt brænde zonen virkelig det bedste sted for dig at være på? Tja det afhænger af, hvad dine overordnede mål er. Når du er i denne zone vil du hurtigt forbrænde fedt kalorier.

Træning vil gøre dig svede, men det er ikke nær så intens som en træning, der tager dig over denne zone. Dette er en god og en dårlig ting. Det gode ved ikke at gå forbi denne zone er, at det er en lavere intensitet træning. Folk, der ikke er vant til cardio øvelser vil have en meget lettere tid på at arbejde i denne zone end noget over det. Typisk hvis du er ny i denne form for motion, og du forsøger at presse dig selv for hårdt du ender at holde op eller have kortere udnyttelsesperioder.

For vægttab er det meget bedre at blive i fedt tab zone for 30 minutter, end det er at hoppe op i en højere intensitet, men kun være i stand til at gå i 15 minutes.Now, hvis du er i stand til at gå op i en højere intensitet områder så ved alle midler gøre det. Mens dette ikke vil maksimere antallet af fedt kalorier du forbrænder, vil det skabe en optimal kombination af kalorier brændt og fitness opnået. Dybest set gå ind højere intensitet træning vil øge din samlede fitness, mens på samme tid at brænde en god mængde af kalorier.

Udholdenhed gevinster du får fra højere intensitet træning i sidste ende vil føre til mere effektiv cardio sessions.In virkeligheden er der ingen ideel cardio zone. Så længe du sørge for du får mindst 20 minutter af vedvarende cardio i, og presser dig selv hårdt nok til at arbejde op en god sved, laver du bare fint. Selvom jo længere du kan gå den bedre. For så vidt angår