Helbredstilstand såsom feber, også diarré dræne flere kroppens væske end usual.You allerede har hørt de anbefalede 8 kopper 8 ounces vand hver dag, hvilket vil give 64 ounce, og det betyder, at du ville være 16 ounces kort baseret på typiske væske tab, selv før din daglige motion rutine. Dens almindelig sund fornuft at genopbygge mængden af væsketab, som er 80 ounces, for at undgå deficiency.People kommer i alle størrelser. Jo større bygget du er, jo mere vand du skal drikke, fordi vand er tegner sig for omkring 60 75 i kroppens vægt (afhængigt af din alder).
Denne formel er let at huske: drikke vand i halvdelen af din kroppens vægt i ounces. For eksempel ville hvis du vægt 160 pounds, end drikke 80 ounces waterSome argumentere for, at te, kaffe, sodavand, forarbejdede saft, og alkoholholdige drikkevarer bør tæller alt vandindtag. Men disse drikkevarer faktisk har brug for mere vand til at behandle koffein og kulhydrater de indeholder; vil du tisse mere end normalt. Derfor er du nødt til at drikke endnu mere vand for at erstatte væsken loss.
How meget vand skal du drikke hver dag afhænger også af din helbredstilstand, hvor meget du træner hver dag, den slags arbejde, du udfører, din kost, og klimaet du bor i. For eksempel, hvis du løber eller træne en time eller to hver dag derefter, naturligvis, er du nødt til at drikke mere vand for at erstatte væsketab gennem overdreven sved. Hvis du urinere oftere efter at have drukket den koffeinholdige eller alkoholiske drik, drikke mere vand for at erstatte vand loss.
While drikkevand for meget vand ikke vise sig for at tilbyde ekstra sundhedsmæssige fordele, men ikke drikker nok vil helt skade dit helbred. At holde balancen i kroppen er en af de vigtigste nøglefaktorer for optimal sundhed. Sørg for at drikke vand i løbet af dagen for at undgå dehydrering. Dont vente, indtil du er tørstig, før du få fat i din vand. Kroppen vil ikke advare dig med tørsten signal indtil du er omkring 1 deh