Here er nogle tips og værktøjer til at hjælpe dig med at danne de mål centreret vaner er nødvendige for at tabe den vægt , men får en følelse af accomplishment.Here, der, og Beyond tre typer af GoalsThe første vi kommer til at se på, er betydningen af langsigtede mål. Det er de overordnede planer, vi har, det store billede af slags. Den største af disse vi allerede har diskuteret: vi ønsker at komme til vores mål vægt og ophold there.Long langsigtede mål hjælpe, fordi de giver kontekst til de kortere sigt mål.
Vi aren t skære ned på vores daglige slik tilfældigt; det s en del af en større indsats, og et mål vi ønsker at nå. Langsigtede mål giver betyder ved at etablere en ordentlig perspektiv, tillader os at se på vores kortsigtede mål og huske, hvorfor vi re gør them.The næste skridt efter oprettelse vores langsigtede mål er at oprette vores mid eller mellemlang sigt mål. Det er de stigninger og benchmarks, der vil opdele processen som helhed, og giver os mulighed for at måle vores fremskridt, som vi re få there.
For eksempel ved vi, at det tager omkring 30 til 60 dage for at skabe gode sunde spisevaner. Vores langsigtede mål er at forbedre vores kost, så vi don t spise for meget så mange kalorier, så vi satte midten sigt mål at se, hvordan vi laver. Vi kan have et mål med at spise kun en snack om ugen ved to måneder mærket, så vi et mål om at have skåret vores indtag i halve ved udgangen af den første month.Finally vi kommer til kortsigtede mål. Disse er de mål, der kan synes det sværeste, fordi de sjældent har en umiddelbar effekt.
De bryde op det store billede af det langsigtede mål ind i ting, vi kan gøre her og nu, skridt, vi ved, vi kan tage og føle sig godt om. Da vi har det langsigtede mål om at reducere vores slik indtag, og agter at skære det i halvdelen med en måned, kan vi bryde op den første måned i ugelange, daylong, eller endda hver time portioner, som vi vil komme til at bruge til at styre vore