Dette er en super nem og forholdsvis nærende alt-i-ét måltid. Du kan tilføje grøntsager til at smage, eller tage nogen, du ikke kan lide. Jeg foretrækker de forud sække stir-fry grøntsager som en tidsbesparelse, men velkommen til at bruge friske grøntsager, som du måske allerede har på hånden. Den store ting om denne parabol er, at der er alle mulige variationer, som du kan gøre lige ved at tilføje eller erstatte ingredienser.
Nogle almindelige grøntsager til lynstegning omfatter: grønne bønner, ærter, ærter bælg, gulerødder, selleri, broccoli, blomkål, squash, rød peber, grøn peber, asparges, løg, osv Hvis det kan koges, prøv det! Dette måltid er også meget godt uden kød. Til en billigere måltid, gå videre og udelade kødet. Dette måltid tager omkring 30 minutter at lave og serverer 5 nemt.
God fornøjelse!
Stir Fry
1 £ oksekød, kylling eller svinekød kubik (alt efter hvad du foretrækker)
2 poser Stir Fry Grøntsager
2 kopper ris ( kogte)
2 æg
Krydderier Salt
Soy Sauce
Du behøver ikke en wok at gøre denne opskrift, men det hjælper. Kog kødet i ca. 2 spsk. olie, indtil fuldt kogte. Kog ris pr pakke instruktioner. Når kødet er kogt, tilsæt grøntsager. Cover og koge over medium varme, indtil grøntsagerne er varmt og ømt.
Når grøntsager er kogt, skubbe alt til siderne af panden og scramble æg i midten, bryde det op i små stykker. Når ægget er kogt, tilsæt ris og bland det hele sammen. Tilføj krydderier salt og sojasovs (som også er meget salt) til at smage.