Hvor mange gange i dit liv har du klaget over muskelspasmer i din ryg? Prøv følgende, næste gang du råber: "Åh, min smertende tilbage!" Salg
Instruktioner
Sværhedsgrad: Moderat Easy
1 Step One
Ice det. Holde flere isposer i fryseren. Ice bidrager til både dulme smerter og reducere inflammation.
Aldrig holde en ispose på din trukket muskler for mere end 15 til 20 minutter ad gangen. Vent tre til fire timer mellem behandlinger. I en knivspids, en pose frosne grøntsager gør en stor erstatning for en ispose.
2 Trin to
medicinerer det. Ibuprofen er nummer et, over-the-counter medicin for smerter forbundet med inflammation. Tag to, 200 mg tabletter ikke mere end tre gange om dagen. Hvis trukket tilbage muskler er en fælles begivenhed for dig, så spørg din familie læge, hvis han er villig til at telefonen i en recept, uden at du behøver at besøge ham først.
Du vil måske holde din doc på speed-dial.
3 Trin Tre
Blue-goop det. Mineral is indeholder menthol, der virker som et analgetikum. Massere dette i din ømme muskler mellem is-pack behandlinger, og når du går i seng for natten.
4 Trin Fire
Varm det. Vent et par dage for hævelsen til at gå ned. Derefter anvende en fugtig-varme pack. Fugtig varme er at foretrække at tørre, idet det øger omsætning og hjælper løsne op muskelvæv.
5 Trin Fem
Massage det. Køb en kvalitet mekanisk anordning til selv massere din ryg.
Indstilling af enheden til "percussive" synes at hjælpe de fleste. Manuel massage af enten en ven eller uddannet terapeut strækker stramme muskler. 6 Trin Six Vand det. Vi taler ikke havearbejde her - vi taler boblebade og jacuzzi. En stråle af varmt vand rettet mod en øm muskel heler som intet andet.
Ressourcer
Find denne artikel på : http: //www.ehow.
com/how_5065070_relieve-back-muscle-spasms.html