Men træthed skyldes ikke kun af fysiologiske årsager. Stress eller træthed i arbejdet (selv belaste hjernen) bogstaveligt suge energi. Sindet har brug for en pause, ligesom kroppen.
En anden gang, etableret en medicinsk tilstand - diabetes, kronisk træthedssyndrom, lupus - hvilket fører til kroniske mangel på energi. I dette tilfælde kun råd vil løse problemet.
Men det er muligt, og vi os til skade ved at forårsage en mangel på energi. Nedenfor vi tilbyder otte måder, hvorpå det er muligt at uforvarende forårsage denne betingelse:
Årsag № 1: Morgenmad med overvejende fedt og sukker
flere unge er altid lære os at have morgenmad. Men muffin eller doughnut til fods indtil nu haste til døren er ikke, hvad vores mødre skulle.
En sådan kulhydrat-rige fødevarer er helt sikkert meget velsmagende, men efter et par timer, vil vi ikke længere forblev nogen energi. Kombinationer af sukker og stivelse steg kraftigt, men midlertidigt gemme vores energi - fordi den måde kroppen behandler glukose (sukker). Spise stimulerer bugspytkirtlen til at frigive insulin - det hormon, der hjælper glucose at blive absorberet af cellerne, dvs. til energiudvinding.
En typisk fuld morgenmad med sukker, men leverer for meget for hurtigt og glukose i blodbanen.
Celler kan ikke absorbere alle de overskydende sukker og glucosemolekyler omdannes til glykogen der er lagret i leveren og musklerne. Dette sker, når blodsukkerniveauet faldt, og folk begyndte at gå langsommere, til at tænke og arbejde mere effektivt. Hvis blodsukkerniveauet falder for kraftigt, nedgangen påvirker også hjernen, hvilket fører til sløret tænkning og koncentrationsproblemer.
Sådan gendannes: Start dagen med morgenmad korn og /eller proteiner. De er langsommere omdannes til glucose og derfor fastholde en god energi niveau i lang tid.
Godt eksempel på energigivende morgenmad grød skål eller to kogte æg med tomat og salat.
Årsag № 2: Du må ikke gøre øvelser
du er for træt til at udøve? Uanset hvad du føler, gå ikke glip af seminarer. De vil hæve din tone, og derfor vil øge effektiviteten. Ifølge nogle skøn 5-10 minutter m