Anæmi på grund af alvorlige cyklus forårsager træthed, som kan overvindes ved hjælp af motion, midlertidigt - og kaffe.
Sådan gendannes: Kvinder under 50 år kræver hos ældre skyldige beløb i gennemsnit 18 mg jern per dag er omkring 8 mg. I mistænkt jernmangel (en af de ovenstående symptomer), det første skridt er en blodprøve for at diagnosticere mulige anæmi.
Mad jerntilskud burde være obligatorisk efter samråd med en specialist - forhøjede niveauer af dette mineral let forårsage ubehag i maven, opkastning og andre fordøjelsesproblemer. Det er desuden bedst at jern er fremstillet af sine rige fødevarer såsom skaldyr, kød, æg, grønne bladgrøntsager og tørrede bælgfrugter.
№ 7 Årsag: Utilstrækkelig søvn
Denne kender sikkert det hele - mangel på søvn fører til kronisk mangel på energi. Og denne betingelse får kroppen til at søge mere og mere kalorieindhold fødevarer, dvs. hurtigt fører til vægtøgning.
Sådan gendannes: I gennemsnit en person har brug for mindst 7-9 timers søvn per nat. Hvis endnu en nat så ikke sove, så prøv den næste dag tage en lur i 10-20 minutter.
Alternativer såsom meditation også rense og opfriske sindet. Korrekt brugt denne metode bogstaveligt genstarter hjerne. Det specifikke mål er det midlertidigt lettet ved at gå fra en tilstand af aktive beta bølger til alfa bølger af staten - staten, der går forud søvn.
Sample meditation:
Trin 1: Peer gennem et vindue eller et flot billede og langsomme tanker.
Trin 2: Træk vejret dybt og lang næse og udånder gennem munden (en lyd "hah").
Der er ingen grund til at gøre mere end blot 10 minutter, og ikke nødvendigvis har en gulvmåtte eller pude - mærkeligt eller ikke, men folk, der har lært at være i stand til at praktisere en sådan "skifte", selv på bussen.
Årsag № 8: Stress
skelner ikke Hjernen mellem bekymring for at være for sent på arbejde eller sove i det, når vi jagter et vildt dyr. I begge tilfælde, kroppen frigiver hormoner, herunder adrenalin, der forårsager haste af hastighed og kraft.
Men derudover, at anerkende de sjældne tilfælde, hvor du virkelig flygte fra en stor vildkat, producerede hormoner ophobes i kroppen, og det gradvist udtømt, fordi de forbruger den tilgængelige energi. Alt kan kun være i vores hoved, men