Ingen grund til at køre som en maraton. Tværtimod - det blev konstateret, at lav intensitet øvelse (selv walking 10 minutter) faldt niveauer af træthed mere end dem, der kører eller gør aerobic dynamisk. Sådan gendannes: regelmæssig og kort (10 minutter) motion nok. Hvis du ikke kan bruge nogen tid, bare tage en tur, før arbejde som udgange 1-2 stoppesteder væk.
kort gåtur er lige så nyttigt, hvis du er overvældet og eftermiddag træthed. Flere klasser selv mens du er ved computeren også røre kroppen.
Årsag № 3: bundløse kop kaffe
kaffe efter kaffe er ingen løsning på den vedvarende mangel på energi. Ikke kun fordi koffein vil forstyrre søvn om natten. Det påvirker hormon niveauer og ved at stimulere overproduktion af adrenalin og kortisol - to hormoner, der gør din krop til at holde sig vågen og klar til spændingen. Virkelig - en kop kaffe gør os mod, men kortvarigt. Og den fortsatte brug af denne metode til forfriskning i sidste ende fører til den modsatte effekt - den manglende evne til at sove gør os trætte fra næste morgen.
Forsøg viser, at efter den tredje kop koffein ophøre med at fungere som en energikilde. Den resulterende effekt som en konstant klemme af svampen - oplevelsen efter 3-4 starten til kun at køre et par dråber.
Overforbrug af koffein og forårsager overdreven produktion af adrenalin. Dette fører til stress og hormonel ubalance af de samlede niveauer. Sådan gendannes: Reducer kaffe uden at skulle helt stoppe det. En til tre kopper om dagen er tilstrækkelige. Undersøgelser viser, at sådanne moderate doser, det øger kognitive funktioner, især med alderen.
Andre undersøgelser viser, at mennesker, der regelmæssigt indtager store mængder af koffein i gennemsnit er der reduceret risiko for demens og Alzheimers sygdom.
Årsag № 4: Fødevarer, fyldt med kulhydrater
Ved slutningen af arbejdsdagen er altid noget, du har brug for dig mod? Chokolade wafer dessert eller ville ikke gøre det - selv om mange tror det modsatte!
Forklaringen er den samme som de mange kulhydrater til morgenmad - hurtig overskud af energi, efterfulgt af en skarp og stærk dråbe. Det samme gælder for højenergi drikkevarer.
De er særligt skadelige for fedme - fede mennesker producere mere insulin end normalt - på grund af overskydende sukker de indtager. Kage eller energi drikke op endnu en chok i deres krop. Gradvist, det fører til resistens over for insulin - en tilsta