Det er bedre at afstå fra "sundhed" juice eller kulsyreholdige drikke forskellige - de fleste af dem indeholder store mængder sukker eller sødemidler. Sådan gendannes: Egnede snacks med højt fiberindhold eller protein. For at genoprette vandbalancen og vand er tilstrækkelig, men hvis du foretrækker juice er bedst det har ikke tilsat sukker. Salg Grønne bønner er en stor kilde til protein og er især anbefales til kvinder - fordi den indeholder phyto-østrogen, plante form af hormonet.
Salg Nødder såsom jordnødder, rå mandler og valnødder er en anden god måde at generere energy.They er fulde af antioxidanter, fibre, sunde fedtstoffer og proteiner. Har vist sig nyttige til at reducere risikoen for hjertesygdomme - ifølge nogle skøn op til 30-50%.
Men nødder ikke at overdrive, fordi de er meget brændværdi. Især i kosten mængde bør ikke overstige 30 gram om dagen.
Årsag № 5: Du må ikke generere tilstrækkelig magnesium
Søvnighed og muskelsvaghed er symptomer på magnesiummangel.
Det viser sig, at i dag mange mennesker ikke får den anbefalede mængde af magnesium, men den gode nyhed er, at dette let er fast - det er til stede i mange fødevarer. Magnesium er et vigtigt mineral involveret i over 300 kemiske reaktioner i kroppen. Det opretholder muskel og nerve funktioner, hjerteslag, stabiliteten af immunsystemet, sunde knogler. I ældre og tilbøjelige til forhøjet blodtryk, kost rig på magnesium, vedligeholde det i stabile grænser.
Nogle lægemidler, såsom en del af diuretika og antibiotika kan forårsage magnesium deficiency.
The samme kan opnås som følge af visse sygdomme som Crohns sygdom, alvorlig kronisk betændelse i tarmene, dårligt kontrolleret diabetes.
Sådan gendannes: De forskellige grøntsager, især dem med mørk grøn farve (f.eks spinat) er den bedste kilde til magnesium. Store mængder af mineraler, der er indeholdt i de fleste fisk. Kvinder har brug for 310-320 mg magnesium per dag - op til 350-400 mg under graviditet og) 310-360 mg, hvis amning.
Selvfølgelig kan magnesium fås gennem kosttilskud, men det er tilrådeligt før indtagelse, før konsultere en læge.
Årsag № 6: Heavy Cycle
Føler du drop under cyklus? En mulig årsag er jernmangelanæmi - en tilstand, hvor blodet ikke har nok jern, hvilket er afgørende for hæmoglobin - proteinet i de røde blodlegemer, der leverer ilt til celler. Salg Kvinder er særligt sårbare over for jernma