Vil du gerne have en stoffri måde at administrere dine menstruationssmerter? Vil du gerne komme tilbage de dage du mister hver måned til menstruationssmerter? Selvhypnose kan være svaret du søger at styre din ubehag.
Smerte er kroppens måde at sige: "Vær opmærksom på mig, der er noget galt". Men smerter kan også være en naturlig reaktion på noget, din krop gør. I tilfælde af dine menstruationskramper, er resultatet af den ordregivende af musklerne i livmoderen.
Hvis du og din sundhedspleje udbyder har udelukket alle andre muligheder for dine kramper, og de er en normal biprodukt af din månedlige periode, så styre smerten er hensigtsmæssig, da du ikke vil maskering advarselstegn på en mere alvorlig tilstand.
Selvom hypnose ofte menes at være en dyb tilstand af afslapning, er det faktisk en forhøjet tilstand af fokuseret opmærksomhed, mens i en afslappet tilstand. Ved at koncentrere din opmærksomhed andre steder, du vil tune ud og lære at ignorere de kramper.
Med blot en smule øvelse, vil du tage ansvaret for din krop og komme tilbage livskvaliteten du nyde resten af måneden, og du vil ikke længere være plaget af ubehaget ved din menstruation.
Selvom selvhypnose fungerer som helst, for at det at arbejde bedst for dig, er det bedre at have oprettet dit sind på forhånd at være modtagelige for den fokus, du har brug, mens du oplever smerten. Må ikke vente, indtil din menstruation at begynde denne øvelse. Start nu, og få for vane at afsætte et par minutter hver dag.
Bare et par minutter hver dag, og det vil blive nemmere og nemmere og i sidste ende, vil du straks kunne gå til, at fokuserede tilstand.
Sådan Focus
Find et stille rum. Vær sikker på at du vil have mindst 30 uafbrudt minutter til dig selv. Bær løst behageligt tøj og husk at gå til toilettet, før du begynder. Sid i en behagelig stol eller læne sig tilbage på puder stablet op på en seng. Sæt dine arme på dine sider og slappe af dine hænder. Må ikke krydse dine ben, som du vil være i denne position for en stund, og det kunne blive ubehageligt.
Hvis du har en favorit instrumental musikstykke, en cd, der spiller lyde fra naturen eller en hvid støj maskine, kan du lytte til det, men husk, intet højt, intet med ord. Enhver lyd, du vælger at høre skal bidrage til, ikke distrahere fra, fokusering.
Luk øjnene og tag en dyb indånding ind gennem næsen. Hold det for optælling af 3. Slip ånde gennem munden, ved hjælp af din stemmebånd til at gøre en sum