Dernæst trækker vejret normalt, i denne nye, afslappet tilstand, klemme tæerne så hårdt, som du kan, og slip. Gøre det igen. Slip derefter. Spænd musklerne i dine fødder. Frigøre. Gøre det igen og frigivelse. Flytning op din krop, strammes hver muskel gruppe og slip. Gør dette to gange for hver gruppe. Så vil du stramme din lægmuskler, dine lår muskler, dine balde muskler.
Så vil du flytter til din mave muskler, så dine brystmuskler. Gå rundt til din ryg muskler og klem din øvre rygmuskler sammen. Derefter til dine skuldre og ned dine arme til dine hænder. Klem hænderne sammen så hårdt som du kan, og slip. Gå til dine nakkemuskler og stram dem, så musklerne på din hovedbund. Føl spændingen og afslapning, som du anspændt og slappe af, spændte og slappe af. Spænd ansigt musklerne omkring mund og næse. Hæv dine øjenbryn høje og frigive dem. Klem de små muskler omkring dine øjne. Slip dem.
Nu tager en dyb indånding, og som du lade det ud, forestil dig frigiver negativitet og spændinger og bekymringer. Se dem i dit indre øje, da de glider ud og forsvinde.
Du er nu meget afslappet. På dette tidspunkt, du måske føler en prikkende i dine fingre eller tæer, kan du føler dig meget tung eller som om du er flydende. Det er i orden at føle disse fornemmelser. De er naturlige. Hvis du ikke føler disse fornemmelser, det er i orden også. Der er ingen rigtige eller forkerte. Du er bare afslappet.
I denne afslappede tilstand begynde at forestille sig det sted, hvor du føler smerte under menstruationen, som en rød plet. Det er en lys, glødende, rød plet. Tag en dyb indånding og forestil dig kølig, frisk luft går til stedet og køle den ned. Da denne kølige luft strømmer omkring stedet begynder at falme til en bleg lyserød. Som du ånder ud, du udånder ubehag væk fra kroppen. Med hvert åndedrag i, forestille sig dette kølige luft hvirvlende omkring stedet som det svinder til svagt lyserøde, derefter en blød rolig blå. Denne bløde, rolige blå er smertefri. Det er behageligt.
Forestil dig, hvordan det føles at være komfortable og smertefri. Som du forestille dig denne tilstand af at være smerte fri, blidt røre spidsen af din pegefinger og langfinger til tommelfingeren, mens at sige "Jeg føler vidunderligt." Gentag denne erklæring så mange gange som du ønsker,