Hvordan til at administrere headaches

Hovedpine er en smerte i --- hoved! Jeg indrømmer det er en dårlig vittighed. Jeg har levet med hovedpine, siden mine teenage år og har ofte omtalt mig selv som dronningen af ​​hovedpine. Jeg er kommet til den konklusion, at der ikke er nogen sikker måde at kurere en hovedpine. Alt, hvad jeg kan gøre, er at administrere en hovedpine. Hvad mener jeg med at styre en hovedpine. Du kan administrere hovedpine ved at undgå de udløsende faktorer eller årsager, der lever en sundere livsstil og vide, hvornår man skal stoppe op og give dig selv lidt tid til bare at slappe af.

Det første skridt er at identificere årsagerne eller udløser af hovedpine. Jeg har fundet, at alle har forskellige udløsere. Mine mest almindelige udløser er rå løg, rødvin, modne oste og springe måltider. Andre almindelige udløsere er stress, MSG (de ting i kinesisk mad), saltede kød (som salami), barometrisk trykændringer, manglende koffein, sover for lidt eller for meget, og muskelspændinger. Jeg er sikker på der er andre udløsere, som du kan tænke på, der ikke er på min liste. Vær opmærksom på din krop.

Hvordan var du føler lige før hovedpinen begyndte? Hvad spiste du? Hvordan var vejret? Hvad lavede du? Hold en dagbog og identificere mønstre. Når du har identificeret din udløser, gør dit bedste for at undgå dem. Det er ikke let. Hvad jeg gør, er at tænke over den massive hovedpine jeg får, hvis jeg spiser /drikker det forkerte.

Motion bør være en del af din daglige rutine. Det kan være i enhver form. Gå efter en daglig køre, cykeltur, eller tage klasser på gym. Jeg har fundet, at så længe jeg gør min krop sved, jeg har det bedre og ikke får så mange hovedpine.

Yoga og pilates er andre store former for motion, der hjælper til at reducere hyppigheden af ​​mine hovedpine. Næste gang du bare sidder rundt om huset, og du føler en hovedpine kommer på, gå en tur eller gøre en yoga dvd. Selvfølgelig er det, du allerede har en fuld-blæst hovedpine, ville jeg sandsynligvis bare lukke mig selv i et mørkt rum og bare tage det roligt.

Massage er, hvad jeg slå til, når jeg har opbrugt min arsenal våben til at kæmpe en hovedpine. Det kan tage mange former. Det kan være lige spørge en elsket at give mig en hals og hoved budskab.

Det kan være at få en massage fra en professionel massør. Det kan sidde i massagestol på det lokale indkøbscenter. Det meste af tiden, jeg giver mig selv nakke og hoved-meddelelser. Glem ikke hovedbunden. En god hovedbundsmassage er livgivende.