Yoga for menstruationsbeskyttelse Problems
ænderne
Fordele:.
- Det hjælper at få nødhjælp fra kraftig blødning og menstruation kramper.
- Det lindrer rygsmerter specielt nyttigt for dem, der lider med lændesmerter.
- Det styrker musklerne i øvre ryg.
Gomukhasana (Cow Face udgøre):
Billede kilde
- Sid i en behagelig stilling
- Løft din højre arm og bringe det bag din ryg <.. br>
- Bøj venstre arm til at holde på fingrene på højre arm bagfra.
- langsomt forsøge at trække armene og fastholde denne position i 1 eller 2 minutter.
- Slap og gentage dette med den anden hånd
Fordele:.
- Dette er meget nyttigt til afslapning kroppen
- Det toner også musklerne i lårene. , skuldre og mave
Nogle tips:...
- Tag så meget hvile som du kan
- Tag vitamin og protein rig kost
- Sleep i mindst syv timer.
