Naturlige retsmidler mod Hærdning Backpain

skal sove på et fast mat på den ene side med korrekt bøjede knæ vinkelret. De bør også opretholde en forsigtighed, mens du løfter genstande og se, at de ikke bøje fra ryggen, men i stedet gå tæt på objektet, bøje deres knæ holde ryggen rank og løfte genstanden.

En kost bestående af salater af rå grøntsager, såsom gulerødder, radiser, tomater, kål og mindst én eller to kogte eller dampede grøntsager som kål, spinat, og masser af frugt, undtagen bananer bør træffes af en patient, der lider af ryg problemer.

Frugt kan tages under morgenmaden, kan frokosten bestå af hele hvede chapattis og dampede grøntsager og en skål fuld af spirer og rå salater kan tages i natperioden middag.

Fødevarer såsom te, kaffe, slik, sukker , fede, krydret og stegt mad og ostemasse bør undgås af personer, der lider af rygsmerter.

Visse vitaminer såsom C og proteiner vitamin er afgørende for udviklingen af ​​sunde knogler. Calcium, phosphor, vitamin D og væsentlige sporstoffer er nødvendige for sunde knogler.

Raffineret og forarbejdede fødevarer, der indeholder konserveringsmidler har et par næringsstoffer og bør fjernes fra daglige kost. C-vitamin har vist sig at være meget gavnligt for at afværge diskus operationer og lindre smerte.

Anvendelse af varmt vand poser, alternativ sponging og varme fomentations også meget nyttigt at give øjeblikkelig lindring af rygsmerter.

yogiske asanas såsom shalabhasana, uttanpadasana, bhujangasana, shavasana og Halasana er også blevet fundet nyttige i at lindre backpain.

Ryggen kan også styrkes gennem motion, afslapning og ordentlig ernæring og i den proces generelle sundhed kan forbedres.

Det kan således konkluderes, at naturlige retsmidler har vist sig at være meget gavnligt og nyttigt i behandling og helbredelse af rygsmerter.