Det bedste tidspunkt på dagen til Praksis Yoga

t dyb vejrtrækning øvelser er som en intern massage, hver inhalerer strækker kroppen, mens hver udånder giver kroppen til compress.Wofford sagde hjælp dybe åndedrætsøvelser hjælpe ham fokusere hele dagen . "Det gør mig mere bevidst og afslappet," Wofford said.Klatt sagde, at dybe mave vejrtrækninger giver dig mulighed for at bremse din vejrtrækning til stille sind-snakken herunder negative tanker om mangel.

Nadi Shodhana er en fantastisk måde at slappe af og styre din stress-niveau. Hvis du føler dig særligt stresset, bør nervøse, angste, etc.

, ti eller deromkring runder disse vejrtrækning rejser dulme dig og hjælpe berolige dig down.The bedste tid på dagen til at praktisere er tidligt om morgenen, når dit sind er friske. Prøv at holde en regelmæssig rutine og praksis på samme tidspunkt hver dag. Hvis du opdager, at du ikke er i stand til at praktisere i morgen, så prøv at gøre det, før sleep.the værdien af ​​en igangværende praksis kan ikke overvurderes. Start med en realistisk vurdering af, hvor meget tid du har til yoga. Selv 5 eller 10 minutter om dagen gør yoga en del af dit daglige liv.

Regelmæssige korte praksis er mere fordelagtig end lejlighedsvise lange dem. Med tiden vil din praksis naturligt vokse. Hvis din praksis glider, ikke straffe dig selv. Træk vejret og start igen. Selv tilbringe tid i din praksis sted vil hjælpe dig med at fokusere.

Morgen er det tidspunkt, hvor du er den mest stille og luften er mest rene. Tager tid for denne praksis i morgen sender dig ud af døren følelse centreret, nuværende og afslappet. Alt hvad du gør vil blive styrket af det. Samtidig, i slutningen af ​​dagen, er du ofte træt.

Du ved, du har brug for hvile, og du er klar til at placere din krop i positioner, der er godt for det, som vil fjerne de belastninger af dagen. At gå fra yogastillinger i ånde arbejde og meditation er den perfekte segue til en fredelig, afslappende nat.