Hvad kommer til dit sind, når jeg bruger udtrykket "sparke vane"? Hvilke vaner er ikke tjener dig i dit liv?
En vane er en erhvervet adfærdsmønster regelmæssigt følges, indtil det er blevet næsten ufrivillig. Med andre ord, hvis vi praktiserer noget længe nok, ofte nok og på et ensartet grundlag så bliver det en vane; det tager over os, den styrer os, og vi gør det uden bevidst tanke eller afhøring.
Vi er også nødt til at forstå, at vi engagerer os i vaner gør og ikke gør. Med andre ord, hvis du ikke motionerer, så er det også en vane -.
Ikke udøver
For nylig den amerikanske regering anvendte den største skat vandretur nogensinde på cigaretter og kombineres med andre statslige afgifter og skatter, pludselig, Jeg er blevet oversvømmet for anmodninger fra folk om hjælp til at sparke vane at ryge.
Folk taler ofte i form af "bryde en vane ', men selve processen ikke bare involverer mønster afbrydelse, det indebærer udskiftning af vane med noget andet, som stadig opfylder de fordele oprindeligt tilbydes af den første vane.
For eksempel, i stedet for at indånde giftige røg, du nu inhalere frisk luft, gå en lang tur eller deltage i andre måder, slappe af dig, lette din stress eller give dig en kort pause fra din daglige rutine.
Næsten alle af vores adfærd er drevet af "Smerte og Pleasure Principle" - vi bevæge os væk fra smerte og vi bevæger os mod glæde. Når smerten i aktiviteter tilsidesætter sin glæde, vi er tvunget til at ændre vores adfærd eller vaner.
Med andre ord, for at ændre vane, vi skal først knytte massiv smerte med denne adfærd og knytte massiv fornøjelse med vores ny bevidst ønskede vane.
For eksempel, hver vane begyndte på grund af en forening med glæde. De fleste mennesker begyndte at ryge som teenagere på grund af gruppepres: de ønskede at blive accepteret, ønsket og være en del af gruppen (nydelse), og de frygtede afvisning, hån eller ydmygelse
Næsten alle afhængighed tilbyde nogle (smerte.) slags fordel (selv på trods af de åbenlyse smertefulde konsekvenser.
) Mange mennesker bliver afhængige af forskellige adfærd som en måde at undslippe nogle smerter (vender sig selv, deres fortid, deres nuværende liv eller en anden virkelighed) og som måde at opleve nydelse ( bedøvende den smerte, at blive accepteret eller følelse lykkelig i øjeblikket.)
Vores vaner og afhængighed er ikke selv begrænset til blot kemikalier. Alt for mange af os engagere sig i forskellige de