Når vi kommer til skade, oplevelsen kan være frustrerende og meget ubelejligt. For en Portland kiropraktor, er den skadelidte patient mindet om, hvor skrøbelig deres krop kan være, og hvor meget de er afhængige af det for simple dagligdags aktiviteter. Det kan virkelig flytte vores perspektiv fra vores dag-til-dag opgaver til vores sundhed, når vi komme til skade.
Så hvordan ananas og ris hjælpe os, når vi kommer til skade? Uanset hvilken type af skade, er det ligegyldigt, hvilken slags skade, vi taler om, hvorvidt en glide og falde på arbejde, stubbing vores tå i løbet af natten, ankel forstuvning, eller piskesmæld fra en nylig bilulykke skade, vores krop vil gå igennem de samme trin i et forsøg på at helbrede os. Tegnene på kroppens forsøg er smerter, rødme, hævelse og varme på det berørte sted.
Så hvordan ananas og ris spiller en rolle? Lad os starte med ris.
RICE er et akronym, der fortæller os, hvad vi skal gøre for at mindske dannelsen af de tegn, der er nævnt i sidste afsnit, og fremskynde langs vores helbredelse.
R står for resten. Vi ønsker at hvile det angrebne område. Hvis det er en ankel, så sæt dig ned eller ligge ned. Hvis det er en skulder, derefter lægge ned eller få armen i en slynge til at tage vægten ud af skulderen.
Jeg står for is. Icing indebærer at sætte noget frosset såsom en pose frosne ærter, eller faktisk is, på det angrebne område.
Sørg for at der er mindst ét lag af stof, som en gammel T-shirt eller tynd håndklæde er mellem den frosne objekt og vores hud, eller vi kan få en brænde fra isen. Is i 20 minutter eller indtil følelsesløse, hvad der kommer først. Derefter tage en 60 minutters pause med ingen is. Gentag så mange gange som nødvendigt for at mindske smerter og forebygge hævelse.
C er til komprimering. Vi taler ikke om en årepresse. Målet er at anvende mild pres. Komprimering er bedst påføres på et blødende sår. Det kan ikke være til megen gavn for et blåt mærke, forår, eller stamme.
E er til elevation. Ved at hæve det ramte område over niveauet af hjertet, vil du sænke blodtrykket ved skaden. Dette mindsker hævelse og nedsætter smerte, der er forårsaget af hævelse.
Et af målene for RICE er at hjælpe med at forhindre konsekvenserne af hævelse. Jo mere hævelse, vi har, jo længere tid tager det at helbrede, jo mere smerte og rødme, vi vil se, og jo længere vil det tage at genoprette fuld mobilitet til det ramte område.
Så hvad med ananas? Jeg