Faktisk kan den anvendes i praktisk taget enhver opskrift, der kræver en creme-baserede ingrediens. Der er en masse protein i græsk yoghurt, og bruge det i dine måltider vil give dig mulighed for at få det protein du har brug for uden at spise mere kød.
Optag dine fremskridt i en daglig journal eller notebook. For eksempel, hvis dit blodtryk var et problem, holde øje med, at for at lede efter forbedringer. Hvis det er vægttab, du søger, så holde styr på din kropsvægt hver par dage og note reduktioner i din vægt over tid.
Bønner, bananer, søde kartofler og tomater er alle gode kilder til kalium. Din krop vil bruge dette kalium til at holde dit blodtryk lavere og forebygge hjertesygdomme, diabetes og andre lidelser. Spise yoghurt og drikke masser af mælk vil også give dig med kalium, som vil andre mejeriprodukter poster.
Du skal have riboflavin i din kost. Det er nødvendigt at frigøre energi fra kulhydrater, fedt og protein, der findes i kroppen. Riboflavin spiller en afgørende rolle i at transportere jern og holde stofskiftet højt.
Mejeri og fuldkornsprodukter indeholder en tilstrækkelig mængde riboflavin kosten.
Det eneste der kræves for at reducere dit daglige kalorieindtag er at reducere den del størrelse af de måltider, du spiser med så lidt som en fjerdedel. Dette er en effektiv foranstaltning for dem, der ønsker at tabe sig og spise mindre.
Tag fristelsen ud af dit hjem ved at kaste væk eventuelle usunde snacks. Prøv at spise sunde snacks som grøntsager og hele korn snacks i stedet.
En af de vigtigste faktorer i, om du holder dig til en kost og motion program er motivation.
Gøre disse to ting hjælper dit program til at fungere godt. Hvis du er motiveret, vil du holde fast i dit program og finde tid til motion. Du skal have et sæt tid til at udøve hver dag. Ud over at vælge en bekvem tid til at arbejde ud, bør du også vælge en fysisk akt