Sådan får du en flad mave Garanteret

Trin 1 First off, gå videre og vejer dig selv og skrive det ned på en bærbar. Skriv ned dit mål vægt og hvad du forventer ud fra at udøve. Har du abs? Eller har du simpelthen bare ønsker at tabe et par pounds? Uanset hvad det er, skrive det ned. Det bør hjælpe dig med at fokusere og motivere you.Step2 jeg personligt gerne kører eller jogging. Jeg mener, at dette er den hurtigste måde at slippe af med din mave fedt. Find et sted, som du kan køre i ca 30-60 minutter om dagen. Hvis du har et løbebånd, der fungerer fint. Nu planen om at køre 5-6 dage efter week.

Step3 Dernæst skal du sørge for, at du drikker masser af vand til at holde dig hydreret. Vand vil også vaske væk og rense din krop. Du bør drikke mindst 7-8 kopper vand om day.Step4 Skriv ned alt, hvad du spiser. Er du spise masser af junkfood? Spiser du store dele af måltider hver dag? Husk, spise mindre portioner af omkring 5-7 måltider om dagen er meget mere sundere og vil hjælpe dig tabe, at belly.Step5 Til morgenmad, jeg har tendens til at spise korn med 1-2% mælk. Prøv at spise Cheerios hver morgen til morgenmad.

Til frokost, jeg spiser frugt, yoghurt, salat og /eller en lille sundt måltid. Og til middag, jeg forsøger ikke at spise så meget, da jeg vil komme ud for at sove i et par timer. Pointen er, så prøv at spise sund mad. Spis ikke mad højt indhold af fedt, sukker, etc.Step6 Jeg har personligt mistet omkring 20 pounds i omkring 4 måneder blot ved at køre omkring 3-4 miles om dagen. Jeg spiste sundt og sørget for, at jeg havde masser af vand at drikke. Hvis du ikke kan køre, kan du blot magt gåtur.