Vægttabet starter med din rejse til købmanden. Nej, jeg siger ikke, at du skal slå din tur til købmanden i en træning, selv løbe eller gå til købmanden i stedet for at køre en mile i hver retning er ikke så slemt af en idé. Men det betyder ikke indebærer den faktiske shopping, som du vil gøre, så vi vil indsende, at i kategorien "måske". Hvis du ønsker at tabe sig, og følg derefter disse trin for at afskære slange vægt-gevinst hoved, før det kan indtaste dit hus.
1. Shop aldrig når du er sulten.
Når nogen er sulten, han eller hun er altid tilbøjelige til at købe mere mad, og ikke bare mere mad, men velsmagende, ikke nødvendigvis sundere, mad, såsom cupcakes og donuts. Hvis spise er det nummer én ting på dit sind, når du tager en tur til butikken, vil du købe for meget mad for dårlig kvalitet blot for at tilfredsstille en trang, og du vil helt sikkert fortryde dette valg senere. Plus, du ønsker at være velnærede før din udflugt alligevel, bare så du føler dig bedre, når du kører og walking omkring.
2. Skriv en konkret indkøbsliste.
Hvis du skriver ud en liste over, hvad du har brug for på forhånd, så vil du vide, hvad du har brug for at komme uden at stoppe for at Ogle disse velsmagende, fede godbidder, fordi du ikke er sikker på, hvis du vil have dem eller ej; du kun ønsker, hvad du har brug for, når det kommer til dagligvarer! Scenarie: lad os sige du walking gennem Aisle Fire og se en kasse med Tastycakes. Du tror på dig selv, "Jeg kan lide Tastycakes!" men du så husk, at du forsøger at tabe sig.
Du tager et kig på din indkøbsliste, og se, at Tastycakes ikke på det, så du komme videre og lade som du aldrig har set disse lækre godbidder.
3. Med ovenstående oplysninger allerede bliver præsenteret, jeg opfordre dig til at holde sig væk fra dele af købmand, der er kendt for at sælge usunde fødevarer. Må ikke blot vandre rundt: lave en plan for dig selv, flugtvej inkluderet, så du ikke bliver fristet til at købe noget, der vil hjælpe med at gøre dig til en luftskib.
Bare finde det, du har brug for, ser ikke på andre øer, ser ikke på nogen uddele gratis prøver, ser ikke på nogen andre, grab, hvad du har brug for, og komme ud. Supermarkedet kan være en dødsfælde, hvis du lader det guide dig.
4. Prøv at finde de mest sunde fødevarer lige fra starten. Bestanden op på grøntsager, fisk, kød og mælk først, og hvis det er alt du kan bære, så det ligner din indkøbstur er overstået. Så længe du har, hvad du har brug for, er det