I løbet af de seneste årtier, har forskningen vist, at kostfibre er yderst vigtigt for gastrointestinal funktion og endda forebyggelse af sygdomme.
Fiber har vist sig at være en af de vigtigste ingredienser til den perfekte kost på grund af dets betydning for gastrointestinal funktion.
Kostfibre defineres som polysaccharider, der er resistente over for hydrolyse af de fordøjelsesenzymer i mennesket.
Ja, jeg ved, der er en masse at tage i, men med andre ord betyder det, at fibre forbliver intakt gennem mave-tarmkanalen, hvilket giver det den funktion at rense ud dit system.
Dette betyder, at fiber er fordøjet langt lettere, og renser ud dit system under dets rejse gennem dit system.
Dette er et vigtigt begreb for dem, der forsøger at tabe sig og dem, der selv forsøger at få muskler, fordi din krop har brug for at blive renset for de dårlige ting (især junk food), før du kan begynde at gøre noget som tabe sig eller få muskler.
Hvorfor har du brug fiber i kost:
Der er mange sunde effekter af fiber, der ville gavne nogen, selv dem, der ikke forsøger at gå på den perfekte kost eller få seks pack abs.
For det første øger mængden af mad, der passerer gennem dit system (fækal bulk), som er super vigtigt for dem, der forsøger at tabe sig, fordi det bliver fjernet den ekstra mad i dit system, som ellers ville udvikle mere fedt.
En anden god ting ved fiber er, at det nedsætter din chance for at udvikle tyktarmskræft, som kan være dødelig.
En af de vigtigste anvendelser af fiber er dens kendte brug af afgiftning, hvilket betyder, at det detoxifies din krop og renser din krop af dårlige toksiner. Hvad mange Dieters mangler er den simple ingrediens i fiber.
En anden ting at fiber gør, er, at det er klinisk bevist til at øge immunforsvaret, hvilket er en awesome ting for din krops sundhed.
Også fibre har vist sig at forbedre fordøjelse, hvilket betyder, at din mad fordøjes meget bedre, og mængden af vægt, du taber øges såvel på grund af bedre fordøjelse.
Hver eneste dieter og udøver individuelle behov en stor mængde af daglige fiber indtagelse, og hvad kostplan du er på, er du nødt til at være tidskrævende masser af fibre, især om natten for at holde dit stofskifte i gang.
Her er nogle kvalitet, gode kilder til fiber du har brug for hver dag:
-Oatmeal
-Multi-Grain Havregryn
-Flaxseeds Salg
-Kidney