Bodybuilders søger at udvikle ekstreme niveauer af muskulær form, hvilket kræver heling af iturevne muskler; dette kræver en særlig form for ernæring. Din øget kalorieindtag bør være direkte proportional med mængden af muskel du ønsker at bygge. Det er derfor, det er så vigtigt, at du kender det grundlæggende i bodybuilding ernæring og hvordan det relaterer til ordentlig udvikling af dine muscles.Many bodybuildere vil vige tilbage fra fedt, som de forsøger at skabe en mager og muskuløs udseende.
De gode fedtstoffer, mono- og flerumættede fedtstoffer, kan spille en væsentlig rolle, når de forsøger at opnå større muskelmasse. Fat vil arbejde i kroppen for at minimere afbrænding af både glucose og aminosyrer. Du vil har sikkert set mange reklamer for shakes, som vil gavne dig i det tidligere beskrevne måde. Der er mange virksomheder, der foretager disse shakes allerede forberedt og klar til dig. Det er dit valg, om du ønsker at købe disse eller gøre dem selv, men du skal være opmærksom på, at nogle kan være af meget lav quality.
Good bodybuilding ernæring omfatter magert rødt kød med mindre end 105 fedt, hvidt kød kalkun eller kylling fremstillet uden huden, æg eller æg erstatning, fedtfattige mejeriprodukter og fisk. Bodybuildere bør spise mellem 1 og 1,5 gram protein hver dag for hvert pund deres muskelmassen. Det betyder, at røv de tilføjer muskler, deres proteinbehov vil stige, og de vil være i stand til behov mere protein, afbalanceret af en tilsvarende stigning i deres carb intake.Many bodybuilding magasiner og fælles fitness industrien lore vil angive, at du har brug for ca. 1 gram protein pr pund kropsvægt.
Dette er dog ikke understøttet af videnskabelig forskning. Selvom det er nok ikke skadeligt at tage i denne meget protein, det heller ikke rigtig gøre meget videnskabelig mening at relatere mængden af protein du har brug for til dine bodyweight.Good proteinkilder til din kost er magert rødt kød,