Det gennemsnitlige mængde vand, at man skal indtage om dagen er mellem 8-12 glas vand hver omkring 8 fl. ounce i størrelse. Det lyder som en masse, men det er faktisk ikke i betragtning af hvor meget vand din krop er i stand til at svede ud og udstøde gennem urination.Females bør fokusere på at drikke omkring 6-9 glas om dagen og mænd bør se at drikke mellem 8-12 glas vand om dagen. Det er gavnligt at sprede vandindtag hele dagen. Ture til vand springvand, en 20 ounce flaske vand med frokost (thats tæt på 3 portioner lige der), og et glas vand, mens din web browsing eller ser TV.
Sodas, kaffe og alle drikkevarer indeholder noget vand, men du ' ll få bedre sundhedsmæssige fordele glas til glas fra almindeligt vand derefter fra sukkersød op sodavand eller sødet frugt drinks.During tider med høj aktivitet eller varme vandforbrug vil stige men pas på ikke at drikke for meget på én sidder da dette kan forårsage ubalance i din celler 'regulering osmose og forårsage celleskader. Du kan overvåge dit vandforbrug under anstrengende aktivitet eller ekstrem varme ved farven på din urin. Husk på i brunst, vil du svede mere, men generelt din urin farve skal være klar eller lysegul.
Hvis det er gul eller mørk gul, du bliver nødt til at øge vand consumption.Your krop regulerer din 'tørst' fornuft, så nogle gange drikkevand vil smage kedelig og utilfredsstillende men når din tørstige et glas vand vil smage som en drøm. Drik vand hele dagen i små portioner, og lytte til, hvad din krop fortæller dig.