Fem top kræft kæmper bevæger sig og tre mere du måske ikke har hørt om.
Fem Kræft Fighting Moves1.Stay en sund vægt Ny forskning afslører, at transporterer overskydende kropsfedt øger din risiko for kolon, nyre, bugspytkirtlen, spiserøret, endometrie og kræft indlæg overgangsalderen brystet. Mens den sunde BMI betragtes mellem 18,5 og 24,9, har lavest risiko for kræft er fundet langs mennesker med et BMI på 23 eller mindre. Beregn dit BMI på nhibisupport.com/bmi~~number=plural
2.
Tilføj 10 minutter Walking hver dag Det er alt du behøver for at starte skære dit bryst kræftrisiko, rapporterer en University of California undersøgelse. Intensivere det, og du vil klare endnu bedre: undersøgelser viser, at 45 til 60 minutters moderat aktivitet (en rask gåtur, en streng cykeltur) mindst 5 dage om ugen giver stærk beskyttelse mod bryst- og tyktarmskræft
<. p> 3.
Get din fem-en-dag med frugt og grøntsager, og spise et farverigt udvalg "Vi ved, at dette beløb, som en del af en samlet sund kost, har været forbundet med en lavere risiko for mange kræftformer," siger Colleen Doyle, RD, direktør for ernæring og fysisk aktivitet for ACS.
4.Don't røg og undgå passiv rygning Omkring 87 procent af lungekræft dødsfald skyldes rygning. Om et årti efter du afslutter, er din risiko slås mindst i halve, og sandsynligheden for andre kræftformer, sådan en mund, blære og nyre kræft, er stærkt reduceret.
5.
Limit de vino Alkohol ups din risiko for kræft i mund, svælg, strube, spiserør, lever og bryst. Regelmæssigt forbrugende selv et par drinks om ugen er knyttet til en stigning risiko for brystkræft hos kvinder. Hvis du indsuge, begrænse den til ikke mere end én drink (12 ounces øl, 5 ounces vin eller 1,5 ounces stærk alkohol) pr day.Three Flytter Du har måske ikke hørt om
1. Sæt solcreme på før du får i bilen (Glem ikke at slather det på i AM, enten.
) Der er en højere forekomst af venstre-sidet hudkræft i chauffører på grund side- og bagruder er lavet af glas, der giver mulighed for UVA-stråler at trænge ind.
2.Test dit hjem for radon Denne naturlige produkt af rådnende uran findes i jord og sten er nummer to og årsag til lungekræft, hvilket resulterer i omkring 21.000 lungekræft dødsfald om året.
3.
Breastfeed Nogle undersøgelser har vist, at have dit første barn efter 25 år er forbundet med en øget risiko for brystkræft, men en nylig University of Southern California undersøgelse viste, at amning kan