1. Køb dig selv en skala
De fleste mennesker vil fortælle dig, at du ikke skal veje dig for tit, fordi du risikerer at snuble ind i tallene. Men hvis du ikke vejer hvordan kan du vide, hvilke fremskridt du har lavet? Snup en meget præcise elektroniske vægte, hvilket indikerer endda hundredvis af gram. Således vil du vide selvom du kun løs lad os sige, halvdelen af kilo, og dette vil give dig en ekstra motivation.
2.
Sæt billeder på et køleskab
Hvis du ønsker at komme tilbage til vægten af unge, kigge efter et billede af dig på det tidspunkt og indsæt det på din køleskab med en nyere en. Forskellen mellem hvordan du brugte til at se ud og hvordan du ser vil motivere til at holde sig væk fra dit køleskab.
I løbet af kosten, du kan tage flere skud jævne mellemrum for at se, at fremskridtene, indsætte dem ved siden af andre.
3. vænne sig til kost mad
Supper og salater er din bedste allierede i kampen mod vægten.
Men hvis du ikke er typen, der elsker en salat eller suppe, vil det sandsynligvis være svært i de første uger af behandlingen. Så begynde at vænne sig til allerede nu, at eksperimentere med forskellige opskrifter. Kost er meget lettere, når du spiser noget du kan lide.
4. Lav en plan
Hvis du undlader at planlægge er som du planlægger at mislykkes. Tænk fra nu af, når du har tendens til at spise forbudte ting og finde strategier til at overliste din appetit.
Hvis du gør udskejelser ved middagstid, når sulten driver dig til bageren på hjørnet, betyder det, at du har brug for en pakke hver dag. Hvad kunne du lægge i det? Hvis du tømmer køleskabet hver nat betyder, at du nødt til at spise mere i løbet af dagen. Lav en plan for hver eneste situation, hvor du kunne gå galt.
5. melde sin nære slægtninge
Hvis du er vant til at spise meget i selskab med sultne venner, er det klart, at de bør underrettes om dine planer. Fortæl dem, at du virkelig fast besluttet på at tabe sig, og at du har brug for deres hjælp.
Så du vil ikke engang blive spøgende inviteret til en kæmpe kage. Og hvem ved, måske endda overbevise nogen til at slutte sig til dig. Kost i de to er mere effektiv og let at holde
6. Fyld køleskabet
At tabe sig, bør ikke tømme køleskabet, men at udfylde det, men med sunde fødevarer:. Grøntsager, frugt, yoghurt, frø og nødder. Så når du føler behov for at knuse nogle har flere sunde valgmuligheder og færre kalorier.
7. Etablere