At gå til gymnastik for en træning midt i ofte ikke let. Desværre, at en gylden mulighed gå til gymnastik er bare ikke udnyttes optimalt, fordi en masse tid at spilde aktiviteter uden at indse vi gør. Hvad er de begivenheder, som spild af tid?
1. For meget snak Socialt samvær med kolleger sker ofte i gymnastiksalen. Faktisk er det godt at tilføje til motivation. Problemet er, når der er forskelle i varigheden af motion, som du gør, og kolleger, kan det reducere effektiviteten af hver enkelt sportsgren.
Så sørg for at du og din partner har samme planlægning motion for at være effektiv.
2. Afslappet og langsom læsning magasin, mens du går på et løbebånd kan lyde afslappet. Men gymnastiksalen er ikke det rigtige sted at slappe af. Optimer din tid på løbebåndet med fokus på motion og brænde kalorier.
3. Har du ikke en plan Hvis du går til gymnastik og ikke sikker på hvad du skal gøre, for at indsatsen forsøge at bestemme den korrekte øvelse kan være spild af tid. Så før de går til gymnastik, skal du først udøve planen hvad du vil gøre.
4.
Masser af hvile Holde en stabil puls er nøglen til en vellykket øvelse. For meget resten vil få din puls ikke er stabil, så grænsen bryder i mellem træningspas for at få det optimale udbytte af øvelsen.
5. Alt for længe i omklædningsrummet Hvis du ikke fokusere, tid i omklædningsrummet har potentialet til at være en stor distraktion fra motionsplan. For eksempel åbner telefonen, når i omklædningsrummet kunne vinde tid til belægningsgrad i 20 minutter, og så videre.
6.
Brug kun redskaber /kan maskiner Maskiner /udstyr sikkert hjælpe specifikke muskler form, men hvis alt for ofte du vil spilde tid, fordi ingen muskler i sin helhed. Så ud over at bruge maskinen, bør du også udføre bevægelser, der træner hele musklen.
7. Ikke at vide hvad man skal gøre prøve nye øvelser helt sikkert en udfordring. Men hvis du ikke får instruktion og rådgivning før, kan faktisk forårsage skade og motion vil ikke være effektiv. Behov for at lære øvelser, der skal udføres, samt det formål, at opnå optimal bevægelse.
Derudover kan du også prøve fra jorden niveau, før det næste niveau.