Diabetes er en metabolisk sygdom, hvor personen har højt blodsukker, enten fordi bugspytkirtlen ikke producerer insulin eller fordi cellen ikke reagerer på insulin. Der er tre typer af diabetes- 1. Skriv 1- bugspytkirtlen ikke producere insulin 2. Type 2 cellen ikke reagerer på insulin 3. Skriv 3- Det kaldes også svangerskabsdiabetes. Dens opstår under graviditet
diagnosticeret med diabetes?
Hvis du er diagnosticeret med diabetes, du har brug for en seriøs ændring i din livsstil. Alvorlige, men ikke hård.
Du skal blot ændre dine kostvaner, og du er nødt til at redigere din daglige rutine lidt. Men før du foretager ændringer i din livsstil, en ting du nødt til at undvære er "Ignorere skrækhistorier". Ethvert individ er forskelligt kroppen også reagerer forskelligt. Det er rigtigt, at diabetes har mange komplikationer og gør effekter de andre dele af vores krop, men hvis du tager sig ordentligt og følge retningslinjer, som din læge, kan tingene styres i stor udstrækning. Her er nogle metoder, som du straks bør tage op, hvis du er diagnosticeret med diabetes.
Diet Change
Når diagnosticeret med diabetes, er du nødt til at være meget forsigtig med, hvad du spiser. Stop det direkte forbrug af noget sødt. Slik, sukker, kager, is, kolde drikke, donuts, sodavand osv stedet for at have soda, du kan kost soda, har det mindre kalorie. Forbrugende noget der har saccharose er strengt et nej. Det er temmelig gavnligt, hvis du begynde at fodre på frugt og grøntsager.
Vælg grøntsager, som har mindre stivelse såsom spinat, gulerødder, grønne bønner, og samtidig med at vælge frugt gør du sikker på, du ikke får noget for sød eller for saftige, såsom druer, mango osv Du kan gå til æbler, blommer, pærer etc. Også, spise, hvad du kan fordøje nemt. Undgå friturestegt foderstoffer. Vælg lavt ost fedt, mælk, yoghurt etc. Må ikke forbruge noget, der har saccharose, overskud af fedt og overskydende stivelse.
Ændring i Rutinemæssig
Bliv mere aktive. Gør motion dagligt. Træning vil nedsætte blodsukkerniveauet og vil brænde fedt.
Mindst øvelse i 30 minutter dagligt. Sammen med det, omfatte få minutter Walking i din daglige rutine. Gå hurtigt, så du sveder. Først da vil du være i stand til at brænde fedt, og efterfølgende reducere blodsukker. Hvis du er overvægtig, kaste et par kilo. Fedme påvirker diabetes til en stor udstrækning. Derfor, for at styre din diabetes, skal du først kontrollere din vægt. Også kontrollere dit kolest