1. Hold bevægelse.
Uanset din alder, kan motion gøre dig en masse god .
Personer med hjertesygdomme, forhøjet blodtryk og kroniske sygdomme kunne gradvist forbedre deres tilstand, hvis de gør det. Hjertet skal også motion for at holde det sundt og effektivt pumpe blod til de store organer i kroppen. Hvis du har været længe inaktive, er det bedst at begynde langsomt begynde med enkle rutiner først for at undgå muskel stamme og gradvist øge i intensitet. Start din sunde hjerte regime med disse nyttige tips:
2. Spis sundt
Hvis kun hver nærende billetpris er så appetitvækkende og så læskende som snack fra en fast food-kæde, chancerne er, vi ville spise dem.
med gusto. Men prøv at have en afbalanceret kost. Spise sundt behøver ikke være ubehagelig overhovedet. Alt det kræver er at gøre intelligent valg. Hold væk fra junk højt indhold af mættet fedt og sukker. Hvis du ikke kan bare give afkald stegning, brug sundere alternativer såsom majs eller olivenolie.
3. Rygestop.
Kemikalier findes i tobak vil medføre hjertesygdomme. En ryger er dobbelt tilbøjelige til at have et hjerteanfald end ikke-ryger.
4. håndtere stress.
Komme til roden af din angst og se efter måder at håndtere hverdagens stress.
Søge hjælp fra familie og kammerater. Og prøv at lufte ud angst gennem effektive og acceptable måder. En effektiv plan tidsstyring kan også hjælpe en masse, især hvis du har en kalender fuld af tidsfrister.
5. Genkende tegn på tidlig stress.
Angina eller utilstrækkelig perfusion til kranspulsårerne kunne ledsages af trykken for brystet og brystsmerter. Hvis venstre ubehandlet, kan dette føre til yderligere uoprettelige skader på hjertet muskler som kaldes myokardieinfarkt eller hjerteanfald. Tegn på hjerteanfald kan sammenfattes som DANCE PAD.
Dyspnø (åndedrætsbesvær), angst, kvalme og opkastning, Knusning substernal brystsmerter, forhøjet temperatur, bleghed (bleghed), arytmier (uregelmæssigheder i hjerteslag) og diaphorese (kraftig sveden).
Endelig holde en tidsplan for din regelmæssige konsultationer