RLS, der er almindeligt kendt som rastløse ben syndrom er en tilstand, hvor dine ben føler virkelig ubehageligt, indtil du flytter dem. Nogle siger, at det føles, som om insekter gennemsøgning eller krybe inde i deres ben. Disse er kendt for at være ubehagelige følelser, men ikke smertefuldt. Folk føler, at hvis føler de fornemmelser, der kommer på, at de kan forhindre det ved at strække eller lidt lys motion. Det virker, men kun kortvarigt. For dem, der har milde til moderate symptomer et par ændringer i livsstil kan ofte reducere eller eliminere symptomerne alle sammen.
Hvis du føler, du har prøvet alt muligt, og intet virker, skal du måske til at rådføre sig med din læge, så han kan ordinere medicin. Her er et par trin, der kan hjælpe med at forhindre eller reducere symptomerne:
Trin 1 Tag en smertestillende, så snart symptomerne begynder, hvis du vil have det til at bringe nødhjælp. Du kan tage en over the counter smertestillende såsom ibuprofen (Advil og motrin)
Trin 2 bade og massage kan slappe dine muskler. Hvis du tager et bad og massage dine ben før sengetid ben, kan discomfortthis give dig nok lettelse at få nogle resten.
Trin 3 øvelse exemoderately og regelmæssigt. Dette kan lindre symptomerne på RLS, men du kan intensivere symptomer, hvis du motionerer for meget eller sent om natten tæt på sengetid.
Trin 4 Du kan også komme ind i rutinen for at strække før du går i seng hver aften. Det hjælper med at forhindre dine muskler fra kramper op.
Trin 5 Undgå tobak, koffein og alkohol, da dette kan udløse symptomerne for dem, der er ved at udvikle RLS.