For mig personligt er det skarer, larmende støjende steder, lyse lys, træthed og bliver i et ukendt sted eller situation. Lav din egen liste, og tænke på måder, du kan være i stand til at mindske stress i dit liv.
Når du ved, hvad der forårsager du stress du kan gøre noget for at mindske dens indvirkning på dig. Du skal muligvis undgå bestemte mennesker, steder eller situationer, eller du kan være i stand til at lære nogle klare mekanismer.
• Rest, Slap af og gendannelse.
Mangel på søvn, dårlig kost og ingen motion efterlader dig dårligt beskyttet i krop og sind, når det kommer til at klare stress. Sikre, at du får nok søvn hver nat, og lære nogle afspændingsteknikker til at støtte dig i at håndtere stress. Yoga hjælper dig med at holde ro og underviser (indirekte) mestringsstrategier til at håndtere forstyrre situationer. Fysisk motion som spadsereture, løb eller jogging hjælper med at frigøre spændinger fra din krop og sætter dig i en god ramme i sindet ved at frigive endorfiner alias føler gode hormoner.
Hvis du fange dig selv tænker stressende tanker såsom "Hvis dette sker, så der kan ske, og jeg vil dø /mine børn vil blive syge /jeg vil miste mit job, etc," og så videre og så frem, stoppe disse stressende tanker i deres spor ved at fokusere på de gode ting, der er sket i dit liv. De fleste af de ting, du tænker aldrig ske alligevel, så din bekymrende er meningsløst.
© 2012 Fiona Twolee
Hvordan til at leve med rygsmerter og behandle det med disse Tips