Forsøger at Rygestop? Disse forslag kan hjælpe! Rygestop er en udfordring. Nikotin er et stof, er blevet sammenlignet med heroin i form af vanskeligheder med at holde op. Indstilling dig fri af cigaretter kræver at udvikle en plan for angreb. Denne artikel vil hjælpe dig med at lære nogle af de tips og tricks til at hjælpe dig med at stoppe med at ryge held. Hjælp symptomerne på nikotin tilbagetrækning. Hvis du beslutter ikke at bruge et produkt, der indeholder nikotin, såsom et plaster, tyggegummi eller sugetabletter, så tænk på at spørge din læge om en recept medicin.
Visse piller kan bidrage til at reducere cravings ved at påvirke de kemikalier, at din hjerne producerer, mindske symptomerne. Der er også visse medikamenter, der vil gøre en cigaret smag grim, hvis du beslutter at ryge. Hvis du vil undgå tilbagekøb nikotin, men er ikke trygge ved at bruge en nikotin erstatning, så tal med din læge om medicin. Der er mange receptpligtige piller, der hjælper din krop bekæmpe cravings uden at give det nikotin. Disse piller kan også hjælpe dig med at undgå nogle af de bivirkninger af rygestop, ligesom depression.
Hvis du har tabt sagen ved rygestop kold tyrker, bør du prøve at reducere antallet af cigaretter, du ryger først. Der er flere måder, du kan gøre dette, såsom fastsætte en specifik minimum af tid mellem cigaretter, skifte til et mærke, som du ikke nyde, eller har en anden bære dine cigaretter for dig. At skære ned på det beløb, du ryger, vil gøre det lettere for dig at holde op. Prøv at få det igennem dit sind, at rygning ikke er løsningen på ethvert problem, du kan støde på, om det er et fladt dæk eller en familie problem.
Rygning har aldrig løst en krise, og det vil bestemt ikke begynde at afhjælpe dine problemer. Husk dette, når du er på vej til at holde op med at ryge. Find dig selv en holde op kammerat. Som med så mange andre mål, to er bedre end én. Du og din kammerat kan give hinanden lov til at kalde, når en trang strejker. Du vil også altid have et røgfrit ven til at slå til, når du ønsker at gå ud, men ønsker ikke at blive fristet af andre rygning. Må ikke holde op alene. Fortæl alle, du rundt på regelmæssigt, at du forsøger at stoppe med at ryge.
De kan give støtte og opmuntring, og det kan gøre en enorm forskel. Du kan også overveje en støttegruppe eller en rådgiver. Adfærdsterapi kan hjælpe dig komme med og holde sig til strategier, der vil hjælpe dig stoppe med at ryge. Hvis du har en smartphone, kan du downloade en app til at hjæl